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Tag: Voluntad


10 estrategias para dejar de procrastinar y reducir el estrés

Utilizar estrategias para dejar de procrastinar nos ayudará a reducir el estrés.  La procrastinación es el hábito de retrasar actividades, decisiones o situaciones pendientes de forma recurrente. Evitamos tareas que nos parecen más difíciles, mientras hacemos otras tareas más atractivas o fáciles.

Procrastinar o dejar las cosas para después, genera malestar e incrementa el estrés y ansiedad, además puede producir sentimientos de remordimiento, porque nuestro cerebro sabe que llegará el momento en que tendremos que enfrentarnos a hacerlo, y porque el cerebro no puede dejar de pensar en lo que está pendiente de hacer o decidir.

Los motivos por dejar de hacer las cosas para más tarde pueden ser diversos: búsqueda de la comodidad, miedo al fracaso, pereza, dispersión, excusas, exceso de optimismo en cuanto a tiempos, perfeccionismo, etc. Generalmente, las personas que procrastinan de forma habitual lo … Leer más »



Deseos, propósitos y objetivos de año nuevo: 5 claves para cumplirlos

por Roser Claramunt, 30-12-16 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

Durante los últimos días del año, o durante los primeros, es bastante habitual que las personas pensemos en cosas que queremos hacer el año que va a comenzar.

Son deseos o propósitos ilusionantes de año nuevo… y como tales, los pensamos, quizás los comentamos en nuestro entorno cercano, y pasadas unas semanas, con el trabajo, las preocupaciones, la rutina diaria, a menudo, estos mismos propósitos se van esfumando.

Según algunos autores psicólogos de la Universidad de Scranton, el 90% de los propósitos que nos hacemos a principios de año no se cumplen. Si a ti también te ha pasado, y ahora te planteas nuevos propósitos, espero que estas 5 claves te ayuden a hacer que esta vez si lo consigas.

Analiza la razón o sentido de tus propósitos.

Identifica si son sólo deseos o realmente te … Leer más »



Las claves para cumplir tus buenos propósitos y objetivos de una vez por todas

por Roser Claramunt, 16-01-16 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

Cumplir los buenos propósitos y objetivos del año es siempre un reto.  Efectivamente, Enero y Septiembre son los meses del año en el que probablemente te planteas nuevos y buenos propósitos, metas o cambios, quizá incluso los has escrito y compartido con familiares o amigos.  Quizá ya te has puesto en marcha para pasar a la acción, e incorporar aquellas conductas o acciones en tu día a día, para hacerlo posible.

Si ya te has puesto en marcha, este artículo no es para tí. Este artículo es para tí, si te ha pasado lo mismo que el año pasado o que el anterior, y todavía sigues sin disponer de la constancia o motivación para cumplirlos. En las siguientes líneas encontrarás una selección de aquellos artículos más valorados por los lectores y seguidores en redes, y … Leer más »



¿Sabes cuáles son tus ladrones de energía que frenan tu éxito?

por Roser Claramunt, 29-11-15 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

Te pasas el día “haciendo” cosas, yendo de un lado para otro. A menudo sin ser consciente de ello, dejándote llevar por la inercia. Mirando constantemente el móvil. Y cuando eres consciente, quizás no sabes como romper el círculo vicioso en el que te encuentras.

Cuando te despiertas cada día, tienes una cantidad de energía que es limitada. La atención, motivación, memoria, fuerza física, capacidad de autocontrol, capacidad de gestión del estrés. Si te quedas sin fuerzas, sin pilas a menudo, sea a media mañana o al final del día, puedes hacer 2 cosas. En primer lugar, identificar y tomar conciencia de algunos factores que intervienen en la rápida pérdida de energía, y en segundo lugar, cambiar hábitos para favorecer una mentalidad idónea para conseguir el éxito personal y profesional, y transformar tu vida. 

Los … Leer más »



KaizenSingular o la mejora continua

por Roser Claramunt, 24-10-13 en Actualidad KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

Mucha gente me pregunta qué significa KaizenSingular, el por qué de este nombre y su relación con el coaching.

Literalmente, Kaizen significa “cambio hacia algo mejor”, en base a dos ideogramas: Kai = cambio, Zen = bueno, positivo, beneficioso. En Occidente se traduce generalmente como “mejora continua”.  Y con continua, nos referimos a una actitud de aprendizaje donde la perseverancia y disciplina son las reinas. Dos actitudes estrechamente vinculadas con el camino hacia cualquier objetivo que nos marquemos en la vida. Pequeño, mediano o grande.

La expresión en su origen expresa “Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy”, en el sentido que siempre es posible hacer mejor las cosas.

La particularidad filosófica del término Zen como “beneficioso” es la que para mí le da su razón de ser: la mejora en beneficio de la colectividad, además de la individual.

Singular fue un adjetivo que … Leer más »



8 pasos del márketing para aumentar la fuerza de voluntad y cambiar hábitos

por Roser Claramunt, 26-09-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

La fuerza de voluntad consiste en la capacidad de postergar una satisfacción inmediata para conseguir un reto o resultado a medio o largo plazo. La American Psychological Association define la fuerza de voluntad como la ciencia psicològica del autocontrol.

A nivel físico, y teniendo en cuenta que la persona es un todo con sus dimensiones física, mental y emocional, hay distintas investigaciones que demuestran que cuando tenemos un índice bajo de glucosa, tenemos menor fuerza de voluntad y menor capacidad de atención.  Por eso, es importante haber comido antes de tomar decisiones importantes o en momentos de “tentaciones” para mantener el nuevo hábito que estamos incorporando.

Independientemente que hayamos comido o no, o tengamos poca o mucha, lo cierto es que la fuerza de voluntad es entrenable y que podemos fortalecerla y aumentarla.  Y es especialmente … Leer más »



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