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Tag: Resiliencia


12 consejos para prevenir la ansiedad ante la incertidumbre | Roser Claramunt

La gestión de la incertidumbre es clave en la prevención de la ansiedad. La ansiedad implica anticiparse a una situación. El cerebro prefiere saber en todo momento qué es lo que puede esperar que suceda, y en general se resiste al cambio. Ante cualquier situación incierta surgen preguntas como:  ¿y si pasa x?, ¿cuánto durará está situación?, ¿qué pasará durante o después?.  Nos  gusta tenerlo todo controlado, pero la vida no es controlable. La vida es.

Estas 12 pautas pueden ser útiles para prevenir el estrés y la ansiedad ante la incertidumbre del mundo actual, acelerado,  global  e impredecible.

CÓMO CUIDAR EL CEREBRO

Gestionar la incertidumbre.  Centremos nuestros pensamientos y acciones en lo que depende de nosotros/as y en lo que sí podemos hacer o influenciar en estos momentos, en vez de pensar en lo que no podemos controlar.  … Leer más »



6 claves para gestionar la incertidumbre en el mundo actual | Roser Claramunt

Estamos en un mundo complejo y cambiante, a una velocidad vertiginosa. Gestionar la incertidumbre en el mundo actual es realmente un reto. Hemos pasado de un mundo donde muchas cosas eran previsibles y estructuradas a un mundo donde todo fluctúa en cada momento. Con el ritmo actual, las prisas, cambios y tecnología, todo esto forma parte del pasado.

No obstante, en general, todos tenemos un guion o expectativas sobre la vida, el trabajo, la pareja, la familia, sobre nosotros mismos. Y tenemos muy arraigado el valor de la seguridad. Pero, como decía Lennon, “la vida es aquello que nos pasa, mientras tenemos otros planes”.

Convivir con el cambio constante, pide una buena dosis de habilidades personales para gestionar la incertidumbre, y todas las cosas que nos preocupan. Entre todo lo que nos preocupa, algunas puede … Leer más »



Reinventarse, giro profesional: 21 cosas que he aprendido | Roser Claramunt

Tenía 25 años y comenzaba una nueva etapa a 75 km de donde había vivido toda la vida.

No pude dormir en toda la noche. Comenzaría un nuevo reto dentro del mundo de la comunicación y el marketing, un trabajo que me permitiría dedicar más tiempo a mi formación de psicología y vivir sola en Barcelona.

Muchas veces soñaba despierta imaginando cómo quería que fuera mi vida, 25 años después de este primero e importante cambio de rumbo vital.

Reinventarse, hacer un giro profesional: Hoy, querría compartir 21 cosas que he aprendido al hacer realidad uno de mis sueños a los 50, porque justamente unos meses antes de cumplir los 50, comencé a dedicar todo mi tiempo y mi energía a entrenar hábitos y habilidades para el equilibrio personal y el bienestar laboral.

Hacía … Leer más »



Cómo desconectar del trabajo: El cuento del árbol de los problemas | Roser Claramunt

Muchas veces, uno de los retos u objetivos que me plantean algunas personas en un proceso de coaching es desconectar del trabajo para poder disfrutar más de su tiempo cuando llegan a casa y están con las personas que más quieren.

A menudo les pregunto:

1. ¿Quieres desconectar del trabajo o realmente, quieres “conectarte” con el momento presente, cuando estás con las personas que más quieres?
¿Qué diferencia ves entre estas dos frases? ¿Cuál te motiva más?

2. ¿Cuáles son tus rituales al salir del trabajo o al entrar en tu casa?
¿Qué puedes pensar o hacer durante alguno de estos rituales que te ayude a conectarte con el momento presente (familiar, amigos, etc)?

¿Qué puedes hacer para asegurar que lo haces?

Responder a estas preguntas suele dar pistas interesantes.
Aprender a tomar conciencia del momento … Leer más »



Emociones y resiliencia, regalos para la vida | Roser Claramunt

 

En cualquiera de los talleres que imparto, después de compartir unas horas con personas predispuestas a conocer mejor la importancia de las emociones en nuestra vida, siempre me llevo cuatro pequeños regalos:

1. Observar como algunas personas han abierto las puertas a una mirada diferente hacia los problemas de su día a día.
2. Observar como el taller despierta la inquietud y ganas de conocer más sobre cómo pensamos, como sentimos, como nos relacionamos, como gestionamos las emociones y el impacto que tiene todo ello a nuestra vida.
3. Observar su compromiso a aplicar en el día a día alguna o algunas de las ideas trabajadas al taller, de forma concreta.
4. Darme cuenta que yo, a cambio, recibo muchísimo, gracias a las intervenciones, entusiasmo e implicación del grupo.

Acabo de terminar un taller sobre gestión emocional y habilidades comunicativas donde … Leer más »



15 pasos para liderar un cambio profesional o reinventarte sin miedo | Roser Claramunt

¿Cuántas veces, consciente o inconscientemente, nos frenamos por el miedo?. Los árboles crecen tanto como pueden. Las personas no.

Hay un cuento que explica que había una vez dos niños que patinaban sobre un lago helado. De pronto, el hielo se rompió y uno de los niños cayó al agua. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a dar golpes hasta que logró romper la capa de hielo, cogió la mano de su amigo y lo salvó. Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había pasado, se preguntaban cómo lo hizo, ya que el hielo era muy grueso. En ese instante apareció un anciano y dijo: – «Yo sé cómo lo hizo. No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo».

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7 mitos falsos sobre la meditación Mindfulness · Roser Claramunt

Hoy quiero desmontar algunas de las creencias o falsos mitos sobre la meditación Mindfulness con los que...

Nadie es perfecto: Cómo gestionar el perfeccionismo en 3 pasos | Roser Claramunt

¿Cómo gestionar el perfeccionismo?. Nadie es perfecto o perfecta. Y, no obstante, nos obsesionamos con serlo. ...

No te rindas, poema anónimo erróneamente atribuido a Mario Benedetti | Roser Claramunt

«No te rindas» es un poema anónimo que en diversas publicaciones se ha atribuido erróneamente a Mario Benedetti.  De...

Teletrabajo: Cómo maximizar productividad y convivencia | Roser Claramunt

Maximizar productividad y a la vez una buena convivencia, haciendo teletrabajo con hijos a casa, es...