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Cómo incorporar hábitos saludables: la meditación Mindfulness

¿Qué son los hábitos saludables y como podemos incorporarlos? Los podríamos definir como un conjunto de acciones que si se hacen de forma repetitiva, favorecen la salud mental, emocional y física de la persona. A la larga, implica llevar un estilo de vida saludable. El mundo actual, hiperconexión, presión social y laboral, incertidumbre, sobreinformación, vida sedentaria, etc. no nos lo pone fácil.

Algunos de los hábitos principales que nos sacan más la energía vital y que tienen un impacto negativo en nuestro bienestar emocional son

Pensamientos rumiantes, sobre cosas del pasado o futuro, entrando en un bucle.
Tener un estilo de vida sedentario.
Dormir de forma insuficiente o mal.
Comer poco saludable o a destiempo.
Diálogo interno limitando (soy un desastre, soy incapaz, no me saldré…).
Dejar de dedicar tiempo a las relaciones personales.
Renunciar a espacios de tiempo propio.
La queja continúa.

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