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Tag: Diálogo interno


12 consejos: prevenir la ansiedad por la incertidumbre del COVID19

La gestión de la incertidumbre es clave en la prevención de la ansiedad, en la situación extraordinaria y sin precedentes que estamos viviendo por el impacto del coronavirus.

Un estudio realizado en Wuhan (China) 15 días después de la cuarentena mostró que un 42% de los encuestados que estaban bajo cuarentena tenía signos de ansiedad.

El cerebro prefiere saber en todo momento qué es lo que puede esperar que suceda, y en general se resiste al cambio. Por lo que la situación que actualmente estamos viviendo, el aspecto que mayor ansiedad puede generar, estemos en cuarentena o no, es la incertidumbre:  ¿cuánto durará está situación?, ¿qué pasará después?, ¿y si pasa x?

Estas 12 pautas pueden ser útiles para prevenir el estrés y la ansiedad, debido a la incertidumbre de la … Leer más »



Las palabras prohibidas que te alejan de los buenos propósitos: El poder de las palabras.

por Roser Claramunt, 31-12-15 en Blog de Roser Claramunt.

Empieza un nuevo año, y muy probablemente harás balance del año que despides, y te harás algunos buenos propósitos para esta nueva etapa de 12 meses que empieza.

En un artículo anterior hablaba de 7 trucos para cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Hoy querría hablar de las palabras prohibidas que te alejan de conseguir tus buenos propósitos, en tu diálogo interno, y a menudo, sin ser lo suficientemente conscientes.

Hay palabras que te bloquean, o te frenan a actuar. Y sin actuar y provocar es más difícil que te pasen las cosas que quieres. 
Según la metodología de la PNL (programación neurolingüística) hay palabras que te limitan y hay palabras que te impulsan a actuar, y por eso, hay que tener mucho cuidado en cómo y cuándo las utilizas.

8 PALABRAS PROHIBIDAS 

Y … Leer más »



Mindfulness, atención y desconexión digital

La tecnología, aporta muchas cosas positivas, pero a la vez nos “bombardea” de forma implacable, poniendo a prueba constantemente nuestra capacidad de atención y concentración. Con la sensación que no podemos leer todo aquello que vemos, de llegar tarde a todas partes, dejando de hacer una cosa para empezar otra.

Estamos conectados digitalmente sí, pero, y nosotros, ¿Cuándo conectamos con nosotros mismos? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a “recogernos” y observar como nos sentimos o cómo estamos por dentro? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a captar realmente qué puede estar sintiendo nuestro interlocutor? ¿Cuántos momentos de angustia o cuántas discusiones evitaríamos si, de vez en cuando, dejáramos de ir con el piloto automático?

Estar constantemente pensando en el pasado, nos puede llevar a la depresión. Estar constantemente pensando en el futuro y en qué puede pasar, nos puede conducir a … Leer más »



Autoestima y búsqueda de empleo

por Roser Claramunt, 09-12-14 en Blog de Roser Claramunt, Reinventarse / emprender.

Al perder el empleo o al llevar un largo tiempo en búsqueda de empleo, sin conseguir los resultados esperados, hace que mantener un nivel de autoestima óptimo, sea en algunos casos, un verdadero reto.

La autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos. Es lo que creemos que somos, y dicha imagen mental que una persona tiene de sí misma está muy influenciada por el tipo de interacciones con otras personas y las experiencias vividas, con un impacto más fuerte durante la infancia.

Más allá del impacto de estas interacciones y experiencias a lo largo de nuestra infancia, hoy me centraré en el nivel de autoestima durante el proceso de búsqueda de empleo, en un complejo y cambiante contexto como el actual. Ya que mantener un buen grado de autoestima es clave para … Leer más »



Atreverse al cambio: estrategias para vencer el miedo al cambio

El miedo es una emoción básica con la que todos nacemos y que podemos educar a lo largo de nuestra vida. Todos sentimos miedo en varios momentos de nuestra vida y es gracias a él que hemos podido sobrevivir como especie, ya que funciona como una alarma que nos permite reconocer o anticipar situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad.

Tenemos miedo a muchas cosas: miedo al fracaso, miedo a la pérdida de un ser querido, miedo al futuro, miedo al rechazo, miedo al cambio.  El miedo entendido y vivido como prudencia, como alarma puntual es positivo y útil. El miedo vivido como una presión y amenaza continua a cosas que podrían suceder, hasta llegar a paralizarnos, es negativo, tóxico y totalmente inútil.

Uno de los más generalizados es el miedo al cambio, y éste es nuestro peor enemigo cuando nos proponemos … Leer más »



Carpe Diem, aprovecha el día de hoy

 

Walt Whitman – 1819/1892 – nos regaló el fantástico poema Carpe Diem que apetece releer antes de entrar de nuevo en la vorágine diaria… Una invitación a vivir el presente, y a dar el primer paso para repensar nuestro camino y convertirnos en protagonistas de nuestra propia historia.  Actúa como si hoy fuera tu último día, respetándote y respetando a los demás.

Aprovecha el día de hoy.
No dejes que termine sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz,
sin haber alimentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento. No permitas que nadie te quite el
derecho de expresarte, que es casi un deber.
No abandones tus ansias de hacer de tu vida algo extraordinario…
No dejes de creer que las palabras y la poesía, sí pueden cambiar al
mundo; porque, pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.
Somos seres humanos llenos de pasión, la … Leer más »





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