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Tag: Asertividad/comunicación eficaz


¿Cómo practicar la asertividad en casa, con la pareja o en familia?

La asertividad es una habilidad comunicativa que se puede entrenar. Y consiste en auto afirmar lo que pensamos, sin dejarnos manipular por la otra persona y sin que manipulemos nosotros, es decir, buscando en todo momento, el equilibrio y el respeto entre las dos personas. Una actitud pasiva o agresiva, que serían los modelos de comunicación no asertivos, nos conduce a la discusión, malestar y conflictos internos y también con los demás.

A menudo, con las personas que tenemos más cerca y que más queremos, en casa, dentro del entorno familiar o con la pareja, sea porque tenemos mucha confianza, sea por costumbre o por la convivencia y rutinas diarias, nos cuesta ser asertivos, hablar de forma amable, o comunicarnos de forma consciente, y a veces podemos decir cosas de las cuales después nos arrepentimos, o generar conflictos y malentendidos innecesarios.

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14 hábitos de las personas que gestionan mejor el estrés y la ansiedad

Generar un hábito requiere paciencia y constancia, aunque la ventaja es que una vez adquirido, ya es más fácil practicarlo y obtener sus beneficios. Entre los hábitos que practican las personas que gestionan mejor el estrés y la ansiedad, que he podido comprobar en mi propia piel, y también, a través de las personas a las que he acompañado para mejorar su relación con el estrés tenemos:

1. Hacen ejercicio físico.

2. Duermen como mínimo 7 horas (aquí debemos tener en cuenta las necesidades de cada persona son distintas).

3. Se alimentan de forma equilibrada y saludable.

4. Entrenan la mente para cultivar la paz y la serenidad. Lo hacen de distintas formas:

– haciendo meditación formal todos los días (10/15 minutos).
– practicando yoga o tai-chi.
– caminando por el bosque o sobre terreno natural (no asfalto). regularmente.
– dedican un tiempo a hacer algo que les … Leer más »



El arte de saber escuchar, la escucha activa.

por Roser Claramunt, 21-09-15 en Blog de Roser Claramunt, Inteligencia emocional.

Según el diccionario, escuchar es prestar atención a lo que uno oye. Para muchas personas, demasiado a menudo, escuchar es únicamente prepararse para responder, replicar, para dar un consejo o para explicar su propia historia. 

El arte de saber escuchar atentamente, la escucha activa, es una habilidad comunicativa clave que permite una verdadera conexión con los demás y construir relaciones sólidas en todos los ámbitos.

¿Qué es realmente la escucha activa?

Escuchar activamente significa escuchar y entender la comunicación desde el punto de vista del que habla. Entra en juego por tanto, otra habilidad comunicativa, la empatía. Y constituye la pieza angular de algunos de los hábitos que permiten una comunicación eficaz.

El profesor y escritor Stephen Covey, autor del superventas Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, lo define muy … Leer más »



Desconectar del trabajo y el cuento del árbol de los problemas

Muchas veces, uno de los retos u objetivos que me plantean algunas personas en un proceso de coaching es desconectar del trabajo para poder disfrutar más de su tiempo cuando llegan a casa y están con las personas que más quieren.

A menudo les pregunto:

1. ¿Quieres desconectar del trabajo o realmente, quieres “conectarte” con el momento presente, cuando estás con las personas que más quieres?
¿Qué diferencia ves entre estas dos frases? ¿Cuál te motiva más?

2. ¿Cuáles son tus rituales al salir del trabajo o al entrar en tu casa?
¿Qué puedes pensar o hacer durante alguno de estos rituales que te ayude a conectarte con el momento presente (familiar, amigos, etc)?

¿Qué puedes hacer para asegurar que lo haces?

Responder a estas preguntas suele dar pistas interesantes.
Aprender a tomar conciencia del momento … Leer más »



10 hábitos para mejorar la comunicación y evitar conflictos de pareja

por Roser Claramunt, 07-04-14 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

Cada desacuerdo puede ser una oportunidad para cambiar hábitos, mejorar la comunicación y evitar conflictos de pareja. Los conflictos son naturales y forman parte de la humanidad.

Estos son algunos de los hábitos que utilizan las parejas que disfrutan de una buena comunicación y minimizan sus conflictos, y que se trabajan en procesos de coaching para parejas, cuyo objetivo es mejorar la comunicación y convivencia.

1. No centrarnos en lo negativo, sí cambiar el foco de atención

Tomar conciencia de lo que nos gusta de la otra persona, de lo que nos une, en vez de centrarnos en lo que nos diferencia.   Diversos estudios avalan que la atención es selectiva (nos fijamos en determinadas cosas en detrimento de otras, aunque muchas veces no seamos conscientes de ello).

2. No quejarnos, sí transformar quejas en peticiones

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Inteligencia emocional y coaching

por Roser Claramunt, 21-11-13 en Blog de Roser Claramunt, Inteligencia emocional.

La neurociencia ya ha demostrado la plasticidad del cerebro a lo largo de nuestra vida, y su cambio de estructura en función de cómo lo entrenamos, cómo lo activamos, nuestros pensamientos y nuestras acciones.  Esto es una buena noticia, porque nos ofrece la oportunidad y capacidad de aprender e incrementar nuestra inteligencia a lo largo de toda nuestra vida.

Con esta entrada, inicio una serie de artículos sobre algunas tipologías de inteligencia que tienen relación con el proceso de coaching.

Empezaremos hablando de la inteligencia emocional. Distintos investigadores han trabajado el concepto de la inteligencia emocional. No obstante, es a partir de 1995, cuando se popularizó este término, gracias a la publicación del famoso libro “La Inteligencia emocional. ¿Por qué puede importar más que el cociente intelectual?, escrito por el psicólogo norteamericano Daniel Goleman.

Según Goleman la … Leer más »



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