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Tag: Ansiedad


14 hábitos de las personas que gestionan mejor el estrés y la ansiedad

Generar un hábito requiere paciencia y constancia, aunque la ventaja es que una vez adquirido, ya es más fácil practicarlo y obtener sus beneficios. Entre los hábitos que practican las personas que gestionan mejor el estrés y la ansiedad, que he podido comprobar en mi propia piel, y también, a través de las personas a las que he acompañado para mejorar su relación con el estrés tenemos:

1. Hacen ejercicio físico.

2. Duermen como mínimo 7 horas (aquí debemos tener en cuenta las necesidades de cada persona son distintas).

3. Se alimentan de forma equilibrada y saludable.

4. Entrenan la mente para cultivar la paz y la serenidad. Lo hacen de distintas formas:

– haciendo meditación formal todos los días (10/15 minutos).
– practicando yoga o tai-chi.
– caminando por el bosque o sobre terreno natural (no asfalto). regularmente.
– dedican un tiempo a hacer algo que les … Leer más »



5 trucos para hacer vacaciones mentales y reducir la ansiedad y el estrés

Muchas veces, el cese brusco de actividad, el aumento de horas de convivencia con nuestras personas cercanas, incluso la presión externa con la pregunta “¿dónde váis de vacaciones este año?, ¿cómo es que os quedáis en casa?”, más que generar un estado ilusionante por un período de descanso y libertad horaria, puede generar mayor ansiedad y estrés.  Algunas de las herramientas de la inteligencia emocional y el coaching nos pueden ayudar a hacer vacaciones mentales, a viajar a la mente en vacaciones y a reducir el nivel de ansiedad. 

Cuando tengo posibilidad de viajar, siempre digo que el viaje empieza desde el momento que elegimos el destino.   Y, es cierto también, que las vacaciones empiezan realmente en la mente, mucho antes de iniciar un viaje, de iniciar una desconexión de nuestra rutina diaria… y son una excusa perfecta … Leer más »



¿Por qué elegir un psicólogo coach?

por Roser Claramunt, 22-07-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

La palabra coaching cada vez se utiliza más en los distintos medios de comunicación y también, en conversaciones diarias y en distintos ámbitos y sectores.

No obstante, hay cierta confusión en cuanto a la terminología, sus beneficios, y respecto a sus características concretas que diferencian el coaching de otras disciplinas.

¿Qué es el Coaching?, ¿Qué es la Psicología Coaching?, ¿Y el psicólogo coach?,  ¿En qué consisten?,  ¿En qué ámbitos puede aplicarse?, ¿Qué personas están cualificadas para ofrecerlo?, ¿Cómo encontrar un/a coach profesional?, ¿Está habiendo intrusismo en el mundo del coaching?, etc…

Josep Vilajoana Celaya, Decano del Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña (COPC), da respuesta en una entrevista muy clarificadora a éstas y otras muchas preguntas, en el programa Para Todos La 2 del pasado día 7 de Mayo de 2013.

Podéis ver la entrevista completa … Leer más »





10 estrategias para dejar de procrastinar y reducir el estrés

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Cómo cambiar hábitos con la PNL (programación neurolingüística)

Un hábito es una costumbre interiorizada, que hace referencia a acciones cotidianas o a patrones de conducta....

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