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Liderazgo / Autoliderazgo consciente


Mindfulness, atención y desconexión digital

La tecnología, aporta muchas cosas positivas, pero a la vez nos “bombardea” de forma implacable, poniendo a prueba constantemente nuestra capacidad de atención y concentración. Con la sensación que no podemos leer todo aquello que vemos, de llegar tarde a todas partes, dejando de hacer una cosa para empezar otra.

Estamos conectados digitalmente sí, pero, y nosotros, ¿Cuándo conectamos con nosotros mismos? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a “recogernos” y observar como nos sentimos o cómo estamos por dentro? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a captar realmente qué puede estar sintiendo nuestro interlocutor? ¿Cuántos momentos de angustia o cuántas discusiones evitaríamos si, de vez en cuando, dejáramos de ir con el piloto automático?

Estar constantemente pensando en el pasado, nos puede llevar a la depresión. Estar constantemente pensando en el futuro y en qué puede pasar, nos puede conducir a … Leer más »



Atreverse al cambio: estrategias para vencer el miedo al cambio

El miedo es una emoción básica con la que todos nacemos y que podemos educar a lo largo de nuestra vida. Todos sentimos miedo en varios momentos de nuestra vida y es gracias a él que hemos podido sobrevivir como especie, ya que funciona como una alarma que nos permite reconocer o anticipar situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad.

Tenemos miedo a muchas cosas: miedo al fracaso, miedo a la pérdida de un ser querido, miedo al futuro, miedo al rechazo, miedo al cambio.  El miedo entendido y vivido como prudencia, como alarma puntual es positivo y útil. El miedo vivido como una presión y amenaza continua a cosas que podrían suceder, hasta llegar a paralizarnos, es negativo, tóxico y totalmente inútil.

Uno de los más generalizados es el miedo al cambio, y éste es nuestro peor enemigo cuando nos proponemos … Leer más »



Emociones y resiliencia, regalos para la vida.

En cualquiera de los talleres que imparto, después de compartir unas horas con personas predispuestas a conocer mejor la importancia de las emociones en nuestra vida, siempre me llevo cuatro pequeños regalos:

1. Observar como algunas personas han abierto las puertas a una mirada diferente hacia los problemas de su día a día.
2. Observar como el taller despierta la inquietud y ganas de conocer más sobre cómo pensamos, como sentimos, como nos relacionamos, como gestionamos las emociones y el impacto que tiene todo ello a nuestra vida.
3. Observar su compromiso a aplicar en el día a día alguna o algunas de las ideas trabajadas al taller, de forma concreta.
4. Darme cuenta que yo, a cambio, recibo muchísimo, gracias a las intervenciones, entusiasmo e implicación del grupo.

Acabo de terminar un taller sobre gestión emocional y habilidades comunicativas donde … Leer más »



A callarse, Pablo Neruda

Me gustaría invitarte al silencio, a través de un poema que Julieta Venegas versiona en su álbum publicado en 2004 «Neruda en el corazón» … ahora que se acercan momentos para compartir, para hacernos nuevos propósitos, para cambiar hábitos, para soñar.

Ahora contaremos doce
y nos quedamos todos quietos.
Por una vez sobre la tierra
no hablemos en ningun idioma,
por un segundo detengámonos,
no movamos tanto los brazos.

Sería un minuto fragante,
sin prisa, sin locomotoras,
todos estaríamos juntos
en una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar frío
no harían daño a las ballenas
y el trabajador de la sal
miraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,
guerras de gas, guerras de fuego,
victorias sin sobrevivientes,
se pondrían un traje puro
y andarían con sus hermanos
por la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quiero
con la inacción definitiva:
la vida es sólo lo que se hace,
no … Leer más »



Carpe Diem, aprovecha el día de hoy

 

Walt Whitman – 1819/1892 – nos regaló el fantástico poema Carpe Diem que apetece releer antes de entrar de nuevo en la vorágine diaria… Una invitación a vivir el presente, y a dar el primer paso para repensar nuestro camino y convertirnos en protagonistas de nuestra propia historia.  Actúa como si hoy fuera tu último día, respetándote y respetando a los demás.

Aprovecha el día de hoy.
No dejes que termine sin haber crecido un poco, sin haber sido feliz,
sin haber alimentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento. No permitas que nadie te quite el
derecho de expresarte, que es casi un deber.
No abandones tus ansias de hacer de tu vida algo extraordinario…
No dejes de creer que las palabras y la poesía, sí pueden cambiar al
mundo; porque, pase lo que pase, nuestra esencia está intacta.
Somos seres humanos llenos de pasión, la … Leer más »



Incertidumbre y cambio: ¿Cómo enfocar tu atención y energía de forma útil?

En momentos de incertidumbre y cambio, enfocar la atención y la energía en aquello que depende de nosotros, es imprescindible para reducir el miedo y la ansiedad, ser proactivos y hacer que las cosas sucedan.

La proactividad se define como la actitud en la que las personas u organizaciones asumen el pleno control de su conducta de modo activo, haciendo prevalecer la libertad de elección sobre las circunstancias del contexto. Quien acuñó esta palabra fue el neurólogo y psiquiatra Vicktor Frankl, que sobrevivió a los campos de concentración nazis, en su libro “El hombre en busca de sentido” en 1946 y que te recomiendo encarecidamente si aún no lo has leído. Más tarde, fue Stephen Covey, quien gracias a su exitoso libro “Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas”, popularizó el concepto, a trevés de los círculos de … Leer más »





Cómo incorporar hábitos saludables: la meditación Mindfulness

¿Qué son los hábitos saludables y como podemos incorporarlos? Los podríamos definir como un conjunto de acciones...

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