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Blog de Roser Claramunt


Mindfulness, atención y desconexión digital

La tecnología, aporta muchas cosas positivas, pero a la vez nos “bombardea” de forma implacable, poniendo a prueba constantemente nuestra capacidad de atención y concentración. Con la sensación que no podemos leer todo aquello que vemos, de llegar tarde a todas partes, dejando de hacer una cosa para empezar otra.

Estamos conectados digitalmente sí, pero, y nosotros, ¿Cuándo conectamos con nosotros mismos? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a “recogernos” y observar como nos sentimos o cómo estamos por dentro? ¿Cuánto tiempo le dedicamos a captar realmente qué puede estar sintiendo nuestro interlocutor? ¿Cuántos momentos de angustia o cuántas discusiones evitaríamos si, de vez en cuando, dejáramos de ir con el piloto automático?

Estar constantemente pensando en el pasado, nos puede llevar a la depresión. Estar constantemente pensando en el futuro y en qué puede pasar, nos puede conducir a … Leer más »



7 trucos para cumplir los propósitos de Año Nuevo

por Roser Claramunt, 12-01-15 en Blog de Roser Claramunt, Psicología / Coaching con PNL.

7 trucos para cumplir los propósitos de Año Nuevo o de un nuevo curso.

A menudo, muchos de los propósitos que nos hacemos en Año Nuevo o al inicio de un nuevo curso después del verano, no pasan más allá de la intención, o los vamos posponiendo de un año a otro, pensando que “ahora sí/este año sí”. Y al final, la realidad es “ahora no/este año tampoco”.

 A menudo, muchos de los propósitos que nos hacemos en Año Nuevo o al inicio de un nuevo curso después del verano, no pasan más allá de la intención, o los vamos posponiendo de un año a otro, pensando que “ahora sí/este año sí”. Y al final, la realidad es “ahora no/este año tampoco”.

En general, tendemos a proponernos cambios a distintos niveles (dejar de fumar, hacer … Leer más »



Autoestima y búsqueda de empleo

por Roser Claramunt, 09-12-14 en Blog de Roser Claramunt, Reinventarse / emprender.

Al perder el empleo o al llevar un largo tiempo en búsqueda de empleo, sin conseguir los resultados esperados, hace que mantener un nivel de autoestima óptimo, sea en algunos casos, un verdadero reto.

La autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos. Es lo que creemos que somos, y dicha imagen mental que una persona tiene de sí misma está muy influenciada por el tipo de interacciones con otras personas y las experiencias vividas, con un impacto más fuerte durante la infancia.

Más allá del impacto de estas interacciones y experiencias a lo largo de nuestra infancia, hoy me centraré en el nivel de autoestima durante el proceso de búsqueda de empleo, en un complejo y cambiante contexto como el actual. Ya que mantener un buen grado de autoestima es clave para … Leer más »



Atreverse al cambio: estrategias para vencer el miedo al cambio

El miedo es una emoción básica con la que todos nacemos y que podemos educar a lo largo de nuestra vida. Todos sentimos miedo en varios momentos de nuestra vida y es gracias a él que hemos podido sobrevivir como especie, ya que funciona como una alarma que nos permite reconocer o anticipar situaciones que pondrían en peligro nuestra propia integridad.

Tenemos miedo a muchas cosas: miedo al fracaso, miedo a la pérdida de un ser querido, miedo al futuro, miedo al rechazo, miedo al cambio.  El miedo entendido y vivido como prudencia, como alarma puntual es positivo y útil. El miedo vivido como una presión y amenaza continua a cosas que podrían suceder, hasta llegar a paralizarnos, es negativo, tóxico y totalmente inútil.

Uno de los más generalizados es el miedo al cambio, y éste es nuestro peor enemigo cuando nos proponemos … Leer más »



5 trucos para hacer vacaciones mentales y reducir la ansiedad y el estrés

Muchas veces, el cese brusco de actividad, el aumento de horas de convivencia con nuestras personas cercanas, incluso la presión externa con la pregunta “¿dónde váis de vacaciones este año?, ¿cómo es que os quedáis en casa?”, más que generar un estado ilusionante por un período de descanso y libertad horaria, puede generar mayor ansiedad y estrés.  Algunas de las herramientas de la inteligencia emocional y el coaching nos pueden ayudar a hacer vacaciones mentales, a viajar a la mente en vacaciones y a reducir el nivel de ansiedad. 

Cuando tengo posibilidad de viajar, siempre digo que el viaje empieza desde el momento que elegimos el destino.   Y, es cierto también, que las vacaciones empiezan realmente en la mente, mucho antes de iniciar un viaje, de iniciar una desconexión de nuestra rutina diaria… y son una excusa perfecta … Leer más »



Gracias

por Roser Claramunt, 09-06-14 en Actualidad KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

Este fin de semana el proyecto y bloc Kaizen Singular, está de cumpleaños.  Después de un comienzo «a tientas» y con mucha pasión, que se ha convertido en más dudas, muchos aprendizajes y sobretodo, muchas alegrías.  Todo ello nos anima a continuar con este sueño con más energía que nunca.

Gracias a todas las personas que nos apoyáis en las redes desde el inicio, gracias a todas las personas cercanas que creísteis y opinásteis sobre el proyecto,  gracias  a todas las personas que os habéis subscrito al blog, y gracias a todas las personas y organizaciones que habéis confiado y confiáis en Kaizen Singular.

Para celebrarlo, y para recordar que no nos frenen las incertidumbres, os dejamos con un poema de nuestro admirado Mario Benedetti:

A TIENTAS

Se retrocede con seguridadpero se avanza a tientasuno adelanta manos como un ciegociego … Leer más »





Reinventarse, giro profesional: 21 cosas que he aprendido

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