Ca Es

Tag: zona de confort


Reinventar-se: 21 coses que he après en complir un somni | Roser Claramunt

 

Tenia 25 anys i començava una nova etapa a 75 km d’on havia viscut tota la vida. No vaig poder dormir en tota la nit. Començaria una nova feina reptadora dins del món de la comunicació i del màrqueting, una feina que em permetria dedicar més temps a la meva formació de psicologia i viure sola a Barcelona.

Moltes vegades somiava desperta imaginant com volia que fos la meva vida, 25 anys després d’aquest primer i important canvi de rumb vital.

Reinventar-se: Avui, voldria compartir 21 coses que he après en complir un dels meus somnis als 50 anys, perquè justament uns mesos abans de complir els 50, vaig començar a dedicar tot el meu temps i la meva energia, a acompanyar persones en el  seu camí cap a  l’equilibri personal i el benestar emocional.

Veure més »



Què són i com canviar pensaments o creences limitants? | Roser Claramunt

Quan ens marquem objectius, a més d’un pla d’acció, hem de bregar amb les creences limitants o falses creences: “Jo sempre he pensat que en la vida em va tot malament”, “No soc capaç de fer gens del que em proposo”, “No puc”, “No tinc edat per posar-me a estudiar”, “No tinc facilitat per parlar en públic”.

Les creences limitants són idees, opinions o pensaments negatius que considerem veritats absolutes, sense ser-ho, i que tenen una influència condicionant en la nostra vida. Potser per una mala experiència, potser perquè ens ho han repetit cent vegades, ens creiem alguna cosa que no es correspon amb la realitat. En el camp oposat, tenim les creences potenciadores, les idees en positiu.   Les creences limitants ens bloquegen o anul·len, les creences potenciadores ens impulsen a avançar.

On s’originen aquestes … Veure més »



8 passos de màrqueting per augmentar la força de voluntat i canviar hàbits | Roser Claramunt

La força de voluntat consisteix en la capacitat de postergar una satisfacció immediata per aconseguir un repte o resultat a mitjà o llarg termini. L’American Psychological Association defineix la força de voluntat com la ciència psicològica de l’autocontrol.

Físicament, i tenint en compte que la persona és un tot amb les seves dimensions física, mental i emocional, hi ha diferents investigacions que demostren que quan tenim un índex baix de glucosa, tenim menys força de voluntat i menor capacitat d’atenció. Per això, és important haver menjat abans de prendre decisions importants o en moments de “temptacions” per mantenir el nou hàbit que estem incorporant.

Independentment que hàgim menjat o no, o tinguem poca o molta, la veritat és que la força de voluntat és entrenable i que podem enfortir-la i augmentar-la. Recordem que el cervell té plasticitat, per tant, no val dir … Veure més »



Què és el coaching?, I el psicòleg coach?, Entrevista a Josep Vilajoana, Degà del COPC | Roser Claramunt

Psicòleg Coach?, Coaching? La paraula coaching cada vegada s’utilitza més en els diferents mitjans de comunicació i també, en converses diàries i en diferents àmbits i sectors.

Tanmateix, hi ha certa confusió pel que fa a la terminologia, els seus beneficis, i pel que fa a les seves característiques concretes que diferencien el coaching d’altres disciplines.

Què és la Psicologia Coaching?. ¿I el psicòleg coach?. En què consisteixen?. En quins àmbits es pot aplicar el coaching?. Quines persones estan qualificades per oferir-lo?. Com trobar bons professionals?.

Josep Vilajoana Celaya, degà del Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (COPC), dona resposta a una entrevista molt clarificadora a aquestes i moltes altres preguntes, al programa Para Todos La 2 del passat dia 7 de Maig de 2013.

Podeu veure l’entrevista completa de Vilajoana al següent enllaç, … Veure més »



5 claus per atrevir-te a sortir de la teva zona de confort | Roser Claramunt

Alguna vegada he escoltat que ens sentim vells quan tenim més històries per explicar que projectes. És evident que l’edat ens pot limitar físicament per fer segons quines coses. Però massa sovint, utilitzem l’edat i, altres excuses, com fre per no fer coses, projectes o canvis que volem.

Jonas Salk, el descobridor de la vacuna contra la poliomielitis, i que va regalar els drets a la Humanitat, va dir una vegada que “La nostra major responsabilitat és ser bons avantpassats”. Per això, és important no conformar-nos ni resignar-nos quan alguna cosa no ens agrada o no és com volem. Potser la primera vegada que intentem fer alguna cosa diferent no tinguem resultats, potser a la segona tampoc … Segur que en algun moment tenim el “clic”, per donar la volta a les coses, per trobar un altre … Veure més »



15 passos per a liderar un canvi professional | Roser Claramunt

Quantes vegades, conscientment o inconscientment, ens frenem per la por?.  Els arbres creixen tant com poden. Les persones no. 

Hi ha un conte que explica que, una vegada hi havia dos nens que patinaven sobre un llac gelat. Tot d’una, el gel es va trencar i un dels nens va caure a l’aigua. L’altre nen, veient que el seu amic s’ofegava sota el gel, va agafar una pedra i va començar a donar cops fins que va aconseguir trencar la capa de gel, va agafar la mà del seu amic i el va salvar. Quan van arribar els bombers i van veure el que havia passat, es preguntaven com ho va fer, ja que el gel era molt gruixut.  En aquest instant va aparèixer un ancià i va dir:   – “Jo sé com ho va fer. No hi havia ningú al … Veure més »



Coaching: una paraula de moda o alguna cosa més? | Roser Claramunt

Quan sentim aquesta paraula, ens venen diverses imatges mentals… i és que quan una paraula es posa de moda, sembla que es pugui utilitzar per a qualsevol cosa. Darrerament, diferents personatges públics a la TV s’autoanomenen coach sense cap tipus de formació específica, per referir-se al seu paper més aviat de “protector” o “mentor”, un rol força diferent del d’un coach professional.

L’ús generalitzat d’aquesta paraula per designar coses diferents, intensifica la confusió entre el públic, del que és una disciplina reconeguda i contrastada des de fa més de 30 anys, amb molts bons resultats en el món empresarial, esportiu, personal i, més recentment, l’educatiu. El coaching és una disciplina professional que està creixent a escala mundial pels seus múltiples beneficis després de relativament poques sessions (entre 6 i 12). Beneficis contrastats per diferents estudis i investigacions que es poden trobar a la xarxa. Conèixer l’origen … Veure més »





7 falsos mites sobre la meditació Mindfulness · Roser Claramunt

Avui vull desmuntar algunes de les creences o falsos mites sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo...

Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable | Roser Claramunt

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler...

No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti | Roser Claramunt

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la...

Com maximitzar productivitat i bona convivència, fent teletreball amb fills a casa | Roser Claramunt

Maximitzar productivitat i alhora una bona convivència, fent teletreball amb fills a casa, és un repte...