Tag: voluntat
10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès | Roser Claramunt
Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit d’endarrerir activitats, decisions o situacions pendents de forma recurrent. Evitem tasques que ens semblen més difícils, mentre fem altres tasques que ens agraden més o són més fàcils.
Procrastinar o deixar les coses per més endavant de forma recurrent, genera malestar i incrementa l’estrès i ansietat, a més pot produir sentiments de remordiment, perquè el nostre cervell sap que arribarà el moment en què haurem d’enfrontar-nos a fer-ho, i perquè el cervell no pot deixar de pensar en el que està pendent de fer o decidir.
Els motius per deixar de fer les coses per més tard poden ser diversos: cerca de la comoditat, por al fracàs, mandra, dispersió, excuses, excés d’optimisme respecte al temps, perfeccionisme, etc.
Generalment, les persones que … Veure més »
Desitjos, propòsits i objectius d’any nou: 5 claus per aconseguir-los | Roser Claramunt
Durant els darrers dies de l’any o, els primers, és força habitual que les persones pensem en coses que volem fer l’any que començarà.
Són desitjos o propòsits il·lusionants d’any nou… i com a tals, els pensem, potser els comentem en el nostre entorn proper, i passades unes setmanes, amb la feina, les preocupacions, la rutina diària, sovint, aquests propòsits es van esfumant.
Segons alguns autors psicòlegs de la Universitat de Scranton, el 90% dels propòsits que ens fem a principis d’any no es compleixen. Si a tu també t’ha passat, i ara et planteges nous propòsits, espero que aquestes 5 claus t’ajudin a fer que aquesta vegada si ho aconsegueixis.
Analitza la raó o sentit dels teus propòsits.Diferencia si són només desitjos o realment estàs compromès amb això que et proposes.
Per a què vols aconseguir el … Veure més »
Les claus per aconseguir els teus objectius i propòsits d’una vegada per sempre | Roser Claramunt
Complir o aconseguir els bons propòsits i objectius de l’any és sempre un repte. Efectivament, Gener i Setembre són els mesos de l’any en el qual probablement et planteges nous i bons propòsits, objectius o canvis, potser fins i tot els has escrit i compartit amb familiars o amics. Potser ja t’has posat en marxa per passar a l’acció, i incorporar aquelles conductes o accions en el teu dia a dia, per fer-ho possible.
Si ja t’has posat en marxa, aquest article no és per a tu. Aquest article és per a tu, si t’ha passat el mateix que l’any passat o que l’anterior, i encara segueixes sense disposar de la constància o motivació per complir-los. En les següents línies trobaràs una selecció d’aquells articles més valorats pels lectors i seguidors a les xarxes, i que … Veure més »
8 passos de màrqueting per augmentar la força de voluntat i canviar hàbits | Roser Claramunt
La força de voluntat consisteix en la capacitat de postergar una satisfacció immediata per aconseguir un repte o resultat a mitjà o llarg termini. L’American Psychological Association defineix la força de voluntat com la ciència psicològica de l’auto-control.
Físicament, i tenint en compte que la persona és un tot amb les seves dimensions física, mental i emocional, hi ha diferents investigacions que demostren que quan tenim un índex baix de glucosa, tenim menys força de voluntat i menor capacitat d’atenció. Per això, és important haver menjat abans de prendre decisions importants o en moments de “temptacions ” per mantenir el nou hàbit que estem incorporant.
Independentment que hàgim menjat o no, o tinguem poca o molta, la veritat és que la força de voluntat és entrenable i que podem enfortir-la i augmentar-la. Recordem que el cervell té plasticitat, per tant, no val … Veure més »
No hi ha Comentaris
Atrevir-se a sortir de la nostra zona de confort | Roser Claramunt
Alguna vegada he escoltat que ens sentim vells quan tenim més històries per explicar que projectes. És evident que l’edat ens pot limitar a nivell físic per fer segons quines coses. Però massa sovint, utilitzem l’edat i, altres excuses, com fre per no fer coses, projectes o canvis que volem.
Jonas Salk, el descobridor de la vacuna contra la poliomielitis, i que va regalar els drets a la Humanitat, va dir una vegada que “La nostra major responsabilitat és ser bons avantpassats”. Per això, és important no conformar-nos ni resignar-nos quan alguna cosa no ens agrada o no és com volem. Potser la primera vegada que intentem fer alguna cosa diferent no tinguem resultats, potser a la segona tampoc … segur que en algun moment tenim el “clic”, per donar la volta a les coses, per trobar … Veure més »
4 Comentaris
