Ca Es

Tag: relacions interpersonals


Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot entrenar. I consisteix en autoafirmar el que pensem, sense deixar-nos manipular per l’altra persona i sense manipular nosaltres, és a dir, buscant en tot moment, l’equilibri i el respecte entre les dues persones. Una actitud passiva o agressiva, que serien els models de comunicació no assertius, ens porta a la discussió, malestar i conflictes interns i també amb els altres.

Sovint, amb les persones que tenim més a prop i que més estimem, dins l’entorn familiar o amb la parella, sigui perquè tenim molta confiança, sigui per costum o efectes de la convivència i rutines diàries, ens costa ser assertius, parlar de forma amable, o comunicar-nos de forma conscient, i a vegades podem dir coses de les quals després ens … Veure més »



L’art de saber escoltar, l’escolta activa

per Roser Claramunt, 21-09-15 en Blog de Roser Claramunt, Intel·ligència emocional.

Segons el diccionari, escoltar és parar atenció al que un sent. Per a moltes persones, massa sovint, escoltar és únicament preparar-se per respondre, replicar, per donar un consell o per explicar la seva pròpia història. 

L’art de saber escoltar atentament, l’escolta activa, és una habilitat comunicativa clau que permet una veritable connexió amb els altres i construir relacions sòlides en tots els àmbits. 

Què és realment l’escolta activa? 

Escoltar activament significa escoltar i entendre la comunicació des del punt de vista del que parla. Per tant, entra en joc una altra habilitat comunicativa, l’empatia. I constitueix la peça angular d’alguns dels hàbits que permeten una comunicació eficaç.

El professor i escriptor Stephen Covey, autor del supervendes Els 7 hàbits de les persones altament efectives, ho defineix molt bé, quan explica que escoltar de forma empàtica és “L’art de comprendre i … Veure més »



Desconnectar de la feina i el conte de l’arbre dels problemes

per Roser Claramunt, 13-06-15 en Blog de Roser Claramunt, Gestió estrès / ansietat laboral.

Moltes vegades, un dels reptes o objectius que em plantegen algunes persones en un procés de coaching és desconnectar de la feina per poder gaudir més del seu temps quan arriben a casa i estan amb les persones que més estimen. 

Sovint els pregunto:

1. Vols desconnectar del treball o realment, vols “connectar-te” amb el moment present, quan estàs amb les persones que més estimes? Quina diferència veus entre aquestes dues frases? Quina et motiva més?

2. Quins són els teus rituals en sortir del treball o en entrar a la teva casa?Què pots pensar o fer durant algun d’aquests rituals que t’ajudi a connectar-te amb el moment present (familiar, amics, etc)?     Què pots fer per assegurar que ho fas?

Respondre a aquestes preguntes sol donar pistes i respostes interessants. Aprendre a prendre consciència del … Veure més »



10 hàbits per millorar la comunicació i evitar conflictes

Cada desacord pot ser una oportunitat per canviar hàbits, millorar la comunicació i evitar conflictes de relació amb la parella, familiars, amics, companys, etc. Els conflictes són naturals i formen part de la humanitat.  Aquests són alguns dels hàbits que utilitzen les persones que gaudeixen d’una bona comunicació i minimitzen els seus conflictes, i que es treballen en processos de coaching on la persona vol millorar les seves relacions interpersonals i la comunicació.

1. No centrar-nos en les coses negatives, sí canviar el focus d’atenció

Prendre consciència d’allò què ens agrada de l’altra persona, d’allò què ens uneix, en comptes de centrar-nos en allò què ens diferencia. Diversos estudis avalen que l’atenció és selectiva (ens fixem en determinades coses en detriment d’unes altres, encara que moltes vegades no siguem conscients d’això).

2. No queixar-nos, sí … Veure més »



Què és el que canviaries de la teva vida?… Instants

per Roser Claramunt, 31-05-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

Fa unes setmanes vaig llegir sobre alguns dels remordiments més comuns que ha anat recopilant la infermera australiana Bronnie Ware, especialitzada en cures a persones durant les darreres setmanes de les seves vides, i que ha explicat en el seu llibre The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing, editat per Hay House. 

És obvi que, es tracta de pensaments en una situació límit i, per tant, amb una objectivitat limitada. A més, és complicat que, en el nostre atrafegat dia a dia, siguem conscients de la vulnerabilitat que tenim com a persones. Tot i així, tots sabem que som aquí de pas, i desconeixem fins quan. I potser massa sovint actuem com si no anéssim a morir mai, com si no hi hagués data de caducitat. I és així … Veure més »

No hi ha Comentaris

12 hàbits per canviar als altres…

Les primeres setmanes de l’any són dates idònies per replantejar-nos nous propòsits per tal de millorar el nostre benestar i les nostres relacions amb els altres.

Avui reflexionarem sobre el que planteja el musical d’èxit internacional “T’estimo, ets perfecte, ja et canviaré”, ja que molt sovint, un dels frens per aconseguir els nostres propòsits és voler canviar els altres, en lloc de canviar nosaltres primer.

En la nostra ment, s’han instaurat moltes idealitzacions, gran part d’elles, gràcies a les pel·lícules de cinema, cançons romàntiques, missatges i valors de pares o professors. Quina influència tenen aquestes idealitzacions en les relacions que tenim amb la parella, fills, alumnes, amics, família o companys d’equip?, Fins a quin punt som conscients que aquestes idealitzacions potser són font de desil·lusions i frustracions constants? Són frustracions bidireccionals: Sentim frustració quan ens obstinem … Veure més »

2 Comentaris



Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...

Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...