Ca Es

Tag: objectius


9 trucs per augmentar la força de voluntat i autodisciplina

Augmentar la força de voluntat i l’autodisciplina per perseverar en els objectius marcats, és entrenable.  Un 8% dels propósits d’any nou es cumpleixen, el 92% restant, no. En quin grup de gent vols estar?

Si t’has marcat nous propòsits o objectius per aquesta nova etapa que comença, tres consells inicials:

Assegura’t de tenir-los per escrit (segons diversos estudis científics, si els escrivim i tenim a la vista, la probabilitat d’aconseguir-ho augmenta)
Pregunta’t  si són objectius que també et vas fer l’any passat?, què va fallar que no ho aconseguíssis?, què has après d’això que et pot servir ara que et tornes a plantejar aquest objectiu?
Realment, els vols de debò?, Hi estàs compromès/a?, són objectius realistes o tens algun impediment important?, depèn de tu  aconseguir-los?

Si realment ho vols, i no tens impediments importants, i el que falla és la força … Veure més »



Desitjos, propòsits i objectius d’any nou: 5 claus per aconseguir-los

Durant els darrers dies de l’any o, els primers, és força habitual que les persones pensem en coses que volem fer l’any que començarà. 

Són desitjos o propòsits il·lusionants d’any nou… i com a tals, els pensem, potser els comentem en el nostre entorn proper, i passades unes setmanes, amb la feina, les preocupacions, la rutina diària, sovint, aquests propòsits es van esfumant.

Segons alguns autors psicòlegs de la Universitat de Scranton, el 90% dels propòsits que ens fem a principis d’any no es compleixen.   Si a tu també t’ha passat, i ara et planteges nous propòsits, espero que aquestes 5 claus t’ajudin a fer que aquesta vegada si ho aconsegueixis.

Analitza la raó o sentit dels teus propòsits.Diferencia si són només desitjos o realment estàs compromès amb això que et proposes.

Per a què vols aconseguir el … Veure més »



Els meus 20 llibres recomanats per celebrar Sant Jordi

per Roser Claramunt, 21-04-16 en Actualitat KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

 

No sé sortir d’una llibreria sense un llibre ni sense una llista de títols per a la propera vegada. En la celebració de Sant Jordi, la festa del Llibre i de les roses, em passa el mateix. Busco i rebusco per trobar els millors títols per regalar a les persones properes, i trio un de la meva llista per a autoregalar-me.

Us comparteixo algunes de les meves lectures preferides sobre desenvolupament personal i professional i que recomano com a fonts d’inspiració per passar a l’acció i al canvi.

Amb un enorme esforç, intentaré reduir la llista a 20 títols. Els que tenen títol en castellà, en el moment d’escriure aquest recull, no em consta que estiguin publicats en català.

DE CAPÇALERA I INSPIRADORS

L’home a la recerca del sentit, de Vicktor Frankl.Les paraules del doctor Frankl (presoner en camp de concentració) … Veure més »



Reinventar-se: 21 coses que he après en complir un somni

per Roser Claramunt, 25-02-16 en Blog de Roser Claramunt, Reinventar-se / emprendre.

Tenia 25 anys i començava una nova etapa a 75 km d’on havia viscut tota la vida. No vaig poder dormir en tota la nit. Començaria una nova feina reptadora dins del món de la comunicació i del màrqueting, una feina que em permetria dedicar més temps a la meva formació de psicologia i viure sola a Barcelona.

Moltes vegades somiava desperta imaginant com volia que fos la meva vida, 25 anys després d’aquest primer i important canvi de rumb vital. 

Reinventar-se: Avui, voldria compartir 21 coses que he après en complir un dels meus somnis a 50 anys, perquè justament uns mesos abans de complir els 50, vaig començar a dedicar tot el meu temps i la meva energia, al projecte KaizenSingular.com

Feia anys que treballava per contribuir a que la vida de les … Veure més »



Les claus per aconseguir els teus objectius i propòsits d’una vegada per sempre

per Roser Claramunt, 16-01-16 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

 

Complir o aconseguir els bons propòsits i objectius de l’any és sempre un repte. Efectivament, Gener i Setembre són els mesos de l’any en el qual probablement et planteges nous i bons propòsits, objectius o canvis, potser fins i tot els has escrit i compartit amb familiars o amics. Potser ja t’has posat en marxa per passar a l’acció, i incorporar aquelles conductes o accions en el teu dia a dia, per fer-ho possible.

Si ja t’has posat en marxa, aquest article no és per a tu. Aquest article és per a tu, si t’ha passat el mateix que l’any passat o que l’anterior, i encara segueixes sense disposar de la constància o motivació per complir-los. En les següents línies trobaràs una selecció d’aquells articles més valorats pels lectors i seguidors a les xarxes, i que … Veure més »



8 passos de màrqueting per augmentar la força de voluntat i canviar hàbits

per Roser Claramunt, 26-09-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

La força de voluntat consisteix en la capacitat de postergar una satisfacció immediata per aconseguir un repte o resultat a mitjà o llarg termini. L’American Psychological Association defineix la força de voluntat com la ciència psicològica de l’auto-control.

Físicament, i tenint en compte que la persona és un tot amb les seves dimensions física, mental i emocional, hi ha diferents investigacions que demostren que quan tenim un índex baix de glucosa, tenim menys força de voluntat i menor capacitat d’atenció. Per això, és important haver menjat abans de prendre decisions importants o en moments de “temptacions ” per mantenir el nou hàbit que estem incorporant.

Independentment que hàgim menjat o no, o tinguem poca o molta, la veritat és que la força de voluntat és entrenable i que podem enfortir-la i augmentar-la. Recordem que el cervell té plasticitat, per tant, no val … Veure més »

No hi ha Comentaris

Posa data als teus somnis i converteix-los en objectius

per Roser Claramunt, 05-09-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

Quan comença un nou curs i després de les vacances, descans o canvi de rutines que hem estat realitzant durant l’estiu, som molts els que ens plantegem i ens veiem amb forces per fer canvis en la nostra vida i dedicar més temps a allò que ens apassiona.

A més de plantejar-te canvis, t’animo a posar-lis data i, sobretot, que escriguis quin és el primer petit pas que faràs per apropar-te a aquest canvi o canvis que has pensat durant l’estiu.  I, fer-ho amb autodeterminació, sense concessions ni excuses.

Recorda de posar data als teus desitjos, als teus somnis, els converteix en objectius. I això precisament és el que genera possibilitats al teu cervell per a què realment puguin convertir-se en realitat. Harmonitza el que sents i penses, amb el que fas.  No ho … Veure més »

No hi ha Comentaris

Pàgina 1 de 212


Actitud Mindfulness: més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès

L’actitud Mindfulness va més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès.  L’estrès és la segona causa per baixa...

9 trucs per augmentar la força de voluntat i autodisciplina

Augmentar la força de voluntat i l’autodisciplina per perseverar en els objectius marcats, és entrenable.  Un 8%...

Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...