Ca Es

Tag: nous propòsits


Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

per Roser Claramunt, 11-06-18 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions quotidianes o a patrons de conducta. A l’inici hi hem de posar molta intenció, fins que després la seva repetició fa que s’incorpori a la rutina de la persona, i passi a ser una conducta pràcticament inconscient.

Quines són les passes que ens ajuden a canviar un hàbit?

Observar en quins contextos tenim l’hàbit que volem abandonar, i quina intenció. En tindrem més consciència.
Tenir molt clara la motivaciópel nou canvi d’hàbit, quin és l’origen que ens mou a fer-ho.
Imaginar-nos amb l’hàbit canviat o aconseguit: com ens comportem d’acord amb el nou hàbit, què canvia en el nostre dia a dia, com ens sentim, com ens veiem, etc.
L’actitud de determinació:passar de la intenció a l’acció. Fer-ho.
La constància:petits passos i perseverança. Avui ho faig, … Veure més »



Desitjos, propòsits i objectius d’any nou: 5 claus per aconseguir-los

Durant els darrers dies de l’any o, els primers, és força habitual que les persones pensem en coses que volem fer l’any que començarà. 

Són desitjos o propòsits il·lusionants d’any nou… i com a tals, els pensem, potser els comentem en el nostre entorn proper, i passades unes setmanes, amb la feina, les preocupacions, la rutina diària, sovint, aquests propòsits es van esfumant.

Segons alguns autors psicòlegs de la Universitat de Scranton, el 90% dels propòsits que ens fem a principis d’any no es compleixen.   Si a tu també t’ha passat, i ara et planteges nous propòsits, espero que aquestes 5 claus t’ajudin a fer que aquesta vegada si ho aconsegueixis.

Analitza la raó o sentit dels teus propòsits.Diferencia si són només desitjos o realment estàs compromès amb això que et proposes.

Per a què vols aconseguir el … Veure més »



Les claus per aconseguir els teus objectius i propòsits d’una vegada per sempre

per Roser Claramunt, 16-01-16 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

 

Complir o aconseguir els bons propòsits i objectius de l’any és sempre un repte. Efectivament, Gener i Setembre són els mesos de l’any en el qual probablement et planteges nous i bons propòsits, objectius o canvis, potser fins i tot els has escrit i compartit amb familiars o amics. Potser ja t’has posat en marxa per passar a l’acció, i incorporar aquelles conductes o accions en el teu dia a dia, per fer-ho possible.

Si ja t’has posat en marxa, aquest article no és per a tu. Aquest article és per a tu, si t’ha passat el mateix que l’any passat o que l’anterior, i encara segueixes sense disposar de la constància o motivació per complir-los. En les següents línies trobaràs una selecció d’aquells articles més valorats pels lectors i seguidors a les xarxes, i que … Veure més »



Les paraules prohibides que t’allunyen dels teus propòsits. El poder de les paraules

Comença un nou any, i molt probablement faràs balanç de l’any que acomiades, i et faràs nous propòsits per aquesta nova etapa de 12 mesos que comença.

En un anterior article parlava de 7 trucs per complir els teus propòsits d’Any Nou. Avui voldria parlar de les paraules prohibides que t’allunyen dels teus propòsits, en el teu diàleg intern, i que sovint, no en som prou conscients.

Hi ha paraules que utilitzes sovint, i que et bloquegen, o et frenen a actuar. I sense actuar i/o provocar és més difícil que et passin les coses que vols.  Tal com proposa la metodologia de la PNL (programació neurolingüística) hi ha paraules que ens limiten i altres que ens estimulen a l’acció. Per això, cal tenir molta cura en com les utilitzes.

8 PARAULES PROHIBIDES

Veure més »



7 trucs per complir els propòsits d’Any Nou

per Roser Claramunt, 12-01-15 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

 

Sovint, molts dels propòsits d’Any Nou o els que fem a l’inici d’un nou curs després de l’estiu, no passen més enllà de la intenció, o els anem posposant d’un any a un altre, pensant que “ara sí / aquest any sí”.  I al final, sovint la realitat és “ara no / aquest any tampoc”.

En general, tendim a proposar-nos canvis a diferents nivells (deixar de fumar, fer esport, alimentar-nos millor, aprendre un idioma, dedicar més temps a la família, col·laborar amb una ONG o associació, etc). No obstant això, siguin del tipus que siguin, és imprescindible entrenar el cervell per aconseguir els resultats esperats.

Tenim llistes molt diverses de propòsits: a casa, a la feina, a l’escola, a les xarxes socials, en el pensament.

Siguin quins siguin els teus propòsits, avui voldria proposar-te 7 trucs per passar de la intenció a l’acció, … Veure més »



Atrevir-se al canvi: estratègies per vèncer la por al canvi

La por és una emoció bàsica amb la qual tots naixem i que podem educar al llarg de la nostra vida. Tots sentim por en diferents moments de la nostra vida i és gràcies a ella que hem pogut sobreviure com a espècie, ja que funciona com una alarma que ens permet reconèixer o anticipar situacions que posarien en perill la nostra pròpia integritat. 

Tenim por a moltes coses: por al fracàs, por a la pèrdua d’un ésser estimat, por al futur, por al rebuig, por al canvi. La por entesa i viscuda com a prudència, com alarma puntual, és positiva i útil. La por viscuda com una pressió i amenaça contínua a coses que podrien arribar a passar, fins a arribar a paralitzar-nos, és negativa, tòxica i inútil.

Una de les més generalitzades és la por al canvi, i aquesta és la … Veure més »



5 trucs per fer vacances mentals i reduir l’ansietat

Moltes vegades, el cessament brusc d’activitat, l’augmenti d’hores de convivència amb les nostres persones properes, fins i tot la pressió externa amb la pregunta “on aneu de vacances aquest any?, com és que us quedeu a casa?”, més que generar un estat il·lusionant per un període de descans i llibertat horària, pot generar més ansietat i estrès. Algunes de les eines de la intel·ligència emocional i el coaching ens poden ajudar a fer vacances mentals i reduir l’ansietat i estrès.

Quan tinc possibilitat de viatjar, sempre dic que el viatge comença des del moment que triem la destinació. I, és cert també, que les vacances comencen realment en la ment, molt abans d’iniciar un viatge, d’iniciar una desconnexió de la nostra rutina diària… i són una excusa perfecta per renovar-nos emocionalment, corporalment i mentalment, i millorar el … Veure més »



Pàgina 1 de 212


Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...

Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...