Ca Es

Tag: Benestar emocional


Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

per Roser Claramunt, 30-12-19 en Blog de Roser Claramunt, Gestió estrès / ansietat laboral.

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es fan de forma repetitiva, afavoreixen la salut mental, emocional i física de la persona. A la llarga, implica portar un estil de vida saludable. El món actual, hiperconnexió, pressió social i laboral, incertesa, sobreinformació, vida sedentària, etc. no ens ho posa fàcil.

Alguns dels hàbits principals que ens treuen més l’energia vital i que tenen un impacte negatiu en el nostre benestar emocional són

Pensaments rumiatius, sobre coses del passat o futur, entrant en espiral.
Tenir un estil de vida sedentari.
Dormir de forma insuficient o malament.
Menjar poc saludable i a deshores.
Diàleg intern limitant (sóc un desastre, sóc incapaç, no me’n sortiré…).
Deixar de dedicar temps a les relacions personals.
Renunciar a espais de temps propi.
La queixa continua.

Sovint, em trobo amb … Veure més »





No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la...

Com maximitzar productivitat i bona convivència, fent teletreball amb fills a casa

Maximitzar productivitat i alhora una bona convivència, fent teletreball amb fills a casa,...

12 consells per prevenir l’ansietat degut a la incertesa pel coronavirus

La gestió de la incertesa és clau en la prevenció de l’ansietat en la situació extraordinària i sense precedents que estem...

Actitud Mindfulness: beneficis més enllà de viure sense estrès

L’actitud Mindfulness va més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès.  L’estrès és la segona causa...