Ca Es

Tag: autoconeixement


Els meus 20 llibres recomanats per celebrar Sant Jordi

per Roser Claramunt, 21-04-16 en Actualitat KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

 

No sé sortir d’una llibreria sense un llibre ni sense una llista de títols per a la propera vegada. En la celebració de Sant Jordi, la festa del Llibre i de les roses, em passa el mateix. Busco i rebusco per trobar els millors títols per regalar a les persones properes, i trio un de la meva llista per a autoregalar-me.

Us comparteixo algunes de les meves lectures preferides sobre desenvolupament personal i professional i que recomano com a fonts d’inspiració per passar a l’acció i al canvi.

Amb un enorme esforç, intentaré reduir la llista a 20 títols. Els que tenen títol en castellà, en el moment d’escriure aquest recull, no em consta que estiguin publicats en català.

DE CAPÇALERA I INSPIRADORS

L’home a la recerca del sentit, de Vicktor Frankl.Les paraules del doctor Frankl (presoner en camp de concentració) … Veure més »



Quins són els teus lladres d’energia que frenen el teu èxit?

Et passes el dia “fent” coses, anant amunt i avall, de dins cap fora, i de fora cap dins. Sovint sense ser-ne gens conscient, deixat portar per la inèrcia. Mirant constantment el mòbil. I quan n’ets conscient, potser no saps com aturar l’espiral en la qual et trobes.

Quan et despertes cada dia, tens una quantitat d’energia que és limitada. L’atenció, motivació, memòria, força física, capacitat d’autocontrol, capacitat de gestió de l’estrès. Si et quedes sense forces, sense piles sovint, sigui a mig matí o al final del dia, cal fer 2 coses. En primer lloc, identificar i prendre consciència d’alguns factors que intervenen en l’acceleració de la pèrdua d’energia, i en segon lloc, canviar hàbits per afavorir una mentalitat idònia per aconseguir l’èxit personal i professional, i transformar la teva vida. 

Els lladres d’energia et frenen a l’hora d’aconseguir una vida … Veure més »



De gran vull ser…7 coses a fer abans de triar la teva carrera

per Roser Claramunt, 11-03-15 en Blog de Roser Claramunt, Reinventar-se / emprendre.

Una de les decisions que prens en la teva etapa adolescent, i que pot tenir gran impacte en la teva vida, és triar la carrera o cicle formatiu pel teu futur profesional, quan “siguis gran”. Per això, la primera de les preguntes que ens hauríem de fer quan ens plantegem què estudiarem és “Què és el que dóna sentit a la meva vida?”.

Viktor Frankl, el psiquiatre austríac que va viure en diversos camps de concentració nazi abans d’escriure “L’home a la recerca de sentit”, va descobrir que les persones que tenien major capacitat de resistència, de perseverança en les extremes condicions de vida en els camps, eren les persones que tenien un motiu per viure, aquelles que la seva vida tenia un sentit (reunir-se amb un familiar, cuidar d’algú, escriure un llibre, fer alguna cosa concreta…).

Veure més »



Entrenament Mindfulness, atenció i desconnexió digital

La tecnologia, aporta moltes coses positives, però alhora ens “bombardeja” de forma implacable, posant a prova constantment la nostra capacitat d’atenció i concentració. Amb la sensació que no podem llegir tot allò que veiem, d’arribar justos a tot arreu, deixant de fer una cosa per començar una altra.

Estem connectats digitalment sí, però, i nosaltres, quan connectem amb nosaltres mateixos? Quan de temps li dediquem a “recollir-nos” i observar com ens sentim o com estem per dins? Quan de temps li dediquem a copsar realment què pot estar sentint la persona amb qui estem parlant? Quants moments d’angoixa o quantes discussions evitaríem si deixéssim d’anar amb el pilot automàtic, de tant en tant? 

Estar constantment pensant en el passat, ens pot portar a la depressió. Estar constantment pensant en el futur i en què pot passar, … Veure més »



Autoestima i recerca de feina

El fet de perdre la feina o el fet d’estar un temps llarg en un procés de recerca de feina, sense aconseguir els resultats esperats, fa que el nivell d’autoestima es ressenteixi.

L’autoestima  és la valoració i percepció que tenim de nosaltres mateixos. El que creiem que som. Aquesta imatge mental que una persona té de si mateixa es veu molt influenciada pel tipus d’interaccions amb altres persones i les experiències vitals.  I a la infantesa, té un gran impacte.

Més enllà de l’impacte d’aquestes interaccions i experiències en el primers anys de la nostra vida, avui reflexionarem sobre com podem mantenir el nivell d’autoestima òptim en el procés de recerca de feina, en un complex i canviant context com l’actual.  Donat que, mantenir un bon grau d’autoestima és clau per mantenir la confiança i … Veure més »



5 trucs per fer vacances mentals i reduir l’ansietat

Moltes vegades, el cessament brusc d’activitat, l’augmenti d’hores de convivència amb les nostres persones properes, fins i tot la pressió externa amb la pregunta “on aneu de vacances aquest any?, com és que us quedeu a casa?”, més que generar un estat il·lusionant per un període de descans i llibertat horària, pot generar més ansietat i estrès. Algunes de les eines de la intel·ligència emocional i el coaching ens poden ajudar a fer vacances mentals i reduir l’ansietat i estrès.

Quan tinc possibilitat de viatjar, sempre dic que el viatge comença des del moment que triem la destinació. I, és cert també, que les vacances comencen realment en la ment, molt abans d’iniciar un viatge, d’iniciar una desconnexió de la nostra rutina diària… i són una excusa perfecta per renovar-nos emocionalment, corporalment i mentalment, i millorar el … Veure més »



Intel·ligència emocional i coaching

La neurociencia ja ha demostrat la plasticitat del cervell al llarg de la nostra vida, i el seu canvi d’estructura en funció de com ho entrenem, com ho activem, els nostres pensaments i les nostres accions. Això és una bona notícia, perquè ens ofereix l’oportunitat i capacitat d’aprendre i incrementar la nostra intel·ligència al llarg de tota la nostra vida.

Amb aquesta entrada, inicio una sèrie d’articles sobre algunes tipologies d’intel·ligència que tenen relació amb el procés de coaching.

Començarem parlant de la intel·ligència emocional. Diferents investigadors han treballat el concepte de la intel·ligència emocional. No obstant això, és a partir de 1995, quan es va popularitzar aquest terme, gràcies a la publicació del famós llibre “La Intel·ligència emocional. Per què pot importar més que el quocient intel·lectual?, escrit pel psicòleg nord-americà Daniel Goleman.

Segons … Veure més »

No hi ha Comentaris

Pàgina 1 de 212


Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...

Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...