Ca Es

Tag: actitud


Entrenament Mindfulness, atenció i desconnexió digital

La tecnologia, aporta moltes coses positives, però alhora ens “bombardeja” de forma implacable, posant a prova constantment la nostra capacitat d’atenció i concentració. Amb la sensació que no podem llegir tot allò que veiem, d’arribar justos a tot arreu, deixant de fer una cosa per començar una altra.

Estem connectats digitalment sí, però, i nosaltres, quan connectem amb nosaltres mateixos? Quan de temps li dediquem a “recollir-nos” i observar com ens sentim o com estem per dins? Quan de temps li dediquem a copsar realment què pot estar sentint la persona amb qui estem parlant? Quants moments d’angoixa o quantes discussions evitaríem si deixéssim d’anar amb el pilot automàtic, de tant en tant? 

Estar constantment pensant en el passat, ens pot portar a la depressió. Estar constantment pensant en el futur i en què pot passar, … Veure més »



7 trucs per complir els propòsits d’Any Nou

per Roser Claramunt, 12-01-15 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

 

Sovint, molts dels propòsits d’Any Nou o els que fem a l’inici d’un nou curs després de l’estiu, no passen més enllà de la intenció, o els anem posposant d’un any a un altre, pensant que “ara sí / aquest any sí”.  I al final, sovint la realitat és “ara no / aquest any tampoc”.

En general, tendim a proposar-nos canvis a diferents nivells (deixar de fumar, fer esport, alimentar-nos millor, aprendre un idioma, dedicar més temps a la família, col·laborar amb una ONG o associació, etc). No obstant això, siguin del tipus que siguin, és imprescindible entrenar el cervell per aconseguir els resultats esperats.

Tenim llistes molt diverses de propòsits: a casa, a la feina, a l’escola, a les xarxes socials, en el pensament.

Siguin quins siguin els teus propòsits, avui voldria proposar-te 7 trucs per passar de la intenció a l’acció, … Veure més »



Atrevir-se al canvi: estratègies per vèncer la por al canvi

per Roser Claramunt, 02-09-14 en Blog de Roser Claramunt, Reinventar-se / emprendre.

La por és una emoció bàsica amb la qual tots naixem i que podem educar al llarg de la nostra vida. Tots sentim por en diferents moments de la nostra vida i és gràcies a ella que hem pogut sobreviure com a espècie, ja que funciona com una alarma que ens permet reconèixer o anticipar situacions que posarien en perill la nostra pròpia integritat.

Tenim por a moltes coses: por al fracàs, por a la pèrdua d’un ésser estimat, por al futur, por al rebuig, por al canvi. La por entesa i viscuda com a prudència, com alarma puntual, és positiva i útil. La por viscuda com una pressió i amenaça contínua a coses que podrien arribar a passar, fins a arribar a paralitzar-nos, és negativa, tòxica i inútil.

Una de les més generalitzades és la por al canvi, i aquesta és la … Veure més »



5 trucs per fer vacances mentals i reduir l’ansietat

Moltes vegades, el cessament brusc d’activitat, l’augmenti d’hores de convivència amb les nostres persones properes, fins i tot la pressió externa amb la pregunta “on aneu de vacances aquest any?, com és que us quedeu a casa?”, més que generar un estat il·lusionant per un període de descans i llibertat horària, pot generar més ansietat i estrès. Algunes de les eines de la intel·ligència emocional i el coaching ens poden ajudar a fer vacances mentals i reduir l’ansietat i estrès.

Quan tinc possibilitat de viatjar, sempre dic que el viatge comença des del moment que triem la destinació. I, és cert també, que les vacances comencen realment en la ment, molt abans d’iniciar un viatge, d’iniciar una desconnexió de la nostra rutina diària… i són una excusa perfecta per renovar-nos emocionalment, corporalment i mentalment, i millorar el … Veure més »



Gràcies

per Roser Claramunt, 09-06-14 en Actualitat KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

Aquest cap de setmana, el projecte i blog KaizenSingular, està d’aniversari.  Temps després d’un començament “a les palpentes” i amb molta passió, que s’ha convertit en més dubtes, molts aprenentatges, i sobretot, moltes alegries que ens animen a continuar amb aquest somni amb més energia que mai. 

Gràcies a totes les persones que ens doneu suport a les xarxes socials des de l’inici, gràcies a totes les persones properes que vau creure i fer aportacions al projecte, gràcies a totes les persones que us heu subscrit al blog, i gràcies a totes les persones i organitzacions que heu confiat i confieu en KaizenSingular.

Per a celebrar-ho, i per a recordar que no ens frenin ni aturin les incerteses, us deixem amb un poema del nostre admirat Mario Benedetti:

A LES PALPENTES… / A TIENTAS  (preferim mantenir el seu idioma original)

Se … Veure més »



Emocions i resiliència, regals per a la vida.

En qualsevol dels tallers que imparteixo, després de compartir unes hores amb persones predisposades a conèixer millor la importància de les emocions en la nostra vida, sempre m’enduc quatre petits regals:

1. Observar com algunes persones han obert les portes a una mirada diferent cap als problemes del seu dia a dia.2. Observar com el taller desperta la inquietud i ganes de conèixer més sobre com pensem, com sentim, com ens relacionem, com gestionem les emocions i l’impacte que té tot això a la nostra vida.3. Observar el seu compromís a aplicar en el dia a dia alguna o algunes de les idees treballades al taller, de forma concreta.4. Adonar-me que jo, a canvi, he rebut moltíssim, gràcies a les intervencions, entusiasme i implicació del grup.

Acabo d’acabar un taller sobre gestió emocional i habilitats comunicatives on m’he … Veure més »



A callar, Pablo Neruda

M’agradaria convidar-te al silenci, a través del poema de Pablo Neruda… just ara que s’apropen moments per compartir, per fer-nos nous propòsits, per canviar hàbits, per somiar. El deixo en la llengua que va ser creat originalment per Neruda…  A callar (se)

Ahora contaremos docey nos quedamos todos quietos.

Por una vez sobre la tierrano hablemos en ningun idioma,por un segundo detengámonos,no movamos tanto los brazos.

Sería un minuto fragante,sin prisa, sin locomotoras,todos estaríamos juntosen una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar fríono harían daño a las ballenasy el trabajador de la salmiraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,guerras de gas, guerras de fuego,victorias sin sobrevivientes,se pondrían un traje puroy andarían con sus hermanospor la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quierocon la inacción definitiva:la vida es sólo lo que … Veure més »



Pàgina 3 de 512345


Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...

14 hàbits de les persones que gestionen millor l’estrès i l’ansietat

Generar un hàbit requereix paciència i constància, encara que l’avantatge és que una vegada adquirit, ja és més fàcil...

8 claus per a cultivar la paciència i saber esperar serenament

Cultivar la paciència, saber esperar serenament, s’ha convertit en un repte extraordinari actualment, i en canvi, és...

7 creences limitants a l’hora d’escollir el camí professional

Totes aquelles opinions o pensaments que assumim com veritat, i que d’alguna forma ens boicotegen...