Ca Es

Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable



Ningú és perfecte. Com gestionar el perfessionisme - Blog Roser Claramunt

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler ser perfectes genera una sobreexigència que generalment ens porta a la frustració i a un cercle viciós.

Perquè com més autoexigència, i nivell de perfeccionisme, major probabilitat de cometre errors, major frustració amb un/a mateix/a i major ansietat.

El problema està en el fet que mai és suficient. Volem un control absolut. I això és un pensament inútil i totalment subjectiu, potser basat en uns ideals que generalment no són reals. Potser pel fet que estem acostumats des de la infància a ser els millors, a voler “agradar” als pares, als professors, als companys o companyes… Amb l’objectiu d’evitar la desaprovació, les crítiques o el rebuig dels altres.

Si et preocupa o t’esforces constantment per ser perfecte/a, prova aquests 3 PASSOS PER DEIXAR DE  SENTIR-TE CULPABLE i tallar aquest cercle viciós de perfeccionisme:

1. Accepta que som persones humanes i totes les persones humanes són imperfectes. Per tant, accepta que qualsevol persona pot equivocar-se i aprèn a conviure amb això.

2. Deixa de comparar-te amb els altres. Els punts de referència per a cada persona són diferents, per la qual cosa no podem comparar-nos amb ningú. Cada persona és diferent, amb les seves fortaleses i els seus punts de millora. Igual que no podem comparar peres amb pomes, tampoc podem comparar-nos amb ningú.

3. No permetis que les opinions dels altres determinin el teu propi valor. En comptes de centrar-te en el que els altres esperen de tu, pregunta’t què és el que tu realment esperes de tu mateix/a. Només escoltant-te i valorant-te pel que ets, fas i sents, podràs reforçar la teva essència.

Avui, en una de les sessions individuals, M. parlava de la seva insatisfacció i malestar amb la seva professió actual, i s’ha sorprès en escoltar les seves dures paraules amb ella mateixa: “Vull ser la millor. Em comparo constantment i em veig “inferior”. Em frustro i em culpabilitzo per no arribar”. Prendre consciència de com ens exigim i com ens parlem, és el primer pas cap al canvi.

Shakespeare tenia molta raó quan va escriure, “Res és bo ni dolent, és el pensament humà el que ho fa semblar així”.

Per tant, pren consciència del diàleg intern que tens, i comença a ser més amable amb tu mateix/a. No et castiguis. Segur que gradualment, podràs permetre’t equivocar-te i aprendre d’això, sense autoculpar-te, sense frustrar-te. Acceptant els errors com alguna cosa que forma part de la vida, i dels quals pots aprendre i continuar creixent com a persona i com a professional.

Et consideres una persona amb tendència al perfeccionisme i la sobreautoexigència?

No hi ha Comentaris


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.



Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler...

No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la...

Com maximitzar productivitat i bona convivència, fent teletreball amb fills a casa

Maximitzar productivitat i alhora una bona convivència, fent teletreball amb fills a casa,...

12 consells per prevenir l’ansietat degut a la incertesa pel coronavirus

La gestió de la incertesa és clau en la prevenció de l’ansietat en la situació extraordinària i sense precedents que estem...