Ca Es

Mindfulness

que nos mueve

“Quan el nostre pensament va al mateix pas que el nostre peu,
estem presents”. 
Proverbi sufí.

 

Et sents sovint estressat i que no arribes a tot?
Et costa mantenir l’atenció o la concentració?
Tens dificultats a l’hora de dormir?
Tens ansietat? Reacciones de forma impulsiva?
Necessites mirar el mòbil o el correu-e constantment?

L’entrenament mental en mindfulness o atenció plena permet desenvolupar una ment més sana i connectada amb la vida, amb la qual afrontar de forma més eficaç els desafiaments quotidians de l’àmbit laboral, personal o educatiu.

Mindfulness significa ser conscient del moment present, parant esment de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho. Els estudis que ha aportat la neurociència demostren que, la seva pràctica habitual, redueix l’estrès i millora el benestar, a més a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals i la presa de decisions.

El poder de l’Atenció plena o Mindfulness està en la seva pràctica regular. Tria el programa formatiu que s’ajusti millor al teu perfil i a les teves necessitats per entrenar la teva ment, igual que entrenes el teu físic, per començar a notar i gaudir dels seus beneficis:

Mindfulness per a la gestió de l’estrès, per a PROFESSIONALS I PARTICULARS

A qui van dirigits? A persones adultes, particulars i professionals, que vulguin conèixer i incorporar en el seu moment a dia personal o professional, eines bàsiques per a la reducció de l’estrès, l’ansietat i millora de l’atenció i concentració, així com les habilitats d’intel·ligència emocional.  Per aprendre a estar aquí i ara, l’art d’estar present.

Opcions:

  • CURSOS INTENSIUS D’INICIACIÓ AL MINDFULNESS a Barcelona, Igualada i VicInformació i inscripcions: directament a la plana  AulaMindfulness.com 

    També disposem de xecs regal per a regalar un taller de Mindfulness a qui tu desitgis. 

  • CURS MINDFULNESS 100% ONLINE

Amb documentació, àudios i acompanyament amb un tutor, per a persones que viatgen o no poden desplaçar-se als espais de formació presencial.  Properament: modalitat iniciació i complet.

  • SESSIONS INDIVIDUALS D’ENTRENAMENT MINDFULNESS

Si ho desitges també pots entrenar-te en Mindfulness de forma individual. Mitjançant sessions presencials a Barcelona, Igualada i Vic, o per Skype (a qualsevol punt geogràfic).

Informació:   658560907  (tel/whatsapp) · info@kaizensingular.com

Mindfulness per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi, per a EMPRESES I INSTITUCIONS

Programes personalitzats amb sessions setmanals i presencials in company d’entrenament mindfulness. Inclou exercicis pràctics d’atenció, respiració i relaxació, meditació, ioga suau, així com explicacions útils sobre l’estrès, l’ansietat i les emocions. Es facilitarà accés a la descàrrega de materials (documentació i àudios de relaxació. El programa inclou una xerrada informativa prèvia, perquè les persones de l’organització es puguin apuntar de forma voluntària al curs.

Per a sol·licitar xerrada gratuïta i proposta personalitzada:  658560907 (tel + whatsapp)  ·  info@kaizensingular.com · A través de la plana AulaMindfulness

Programa “ATENCIÓ I BON CLIMA A L’AULA” per a CENTRES EDUCATIUS

Sessions presencials d’entrenament mindfulness per al professorat, per incorporar i integrar les eines i conèixer beneficis i resultats de centres que ja ho han incorporat, i una segona fase de sessions, en les quals es treballen dinàmiques i eines per posar en pràctica i aplicar a l’aula amb els alumnes. El nombre de sessions i horaris varien en funció de l’horari disponible a cada centre.

Per a sol·licitar xerrada gratuïta i proposta personalitzada: 658560907 (tel + whatsapp)  ·   info@kaizensingular.com · A través de la plana AulaMindfulness


testimonis curs Mindfulness-Roser Claramunt



9 trucs per augmentar la força de voluntat i autodisciplina

Augmentar la força de voluntat i l’autodisciplina per perseverar en els objectius marcats, és entrenable.  Un 8%...

Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...