Ca Es

Desconnectar de la feina i el conte de l’arbre dels problemes


per Roser Claramunt, 13-06-15 en Blog de Roser Claramunt, Gestió estrès / ansietat laboral.

arbre problemes-kaizensingular
Moltes vegades, un dels reptes o objectius que em plantegen algunes persones en un procés de coaching és desconnectar de la feina per poder gaudir més del seu temps quan arriben a casa i estan amb les persones que més estimen. 

Sovint els pregunto:

1. Vols desconnectar del treball o realment, vols “connectar-te” amb el moment present, quan estàs amb les persones que més estimes? Quina diferència veus entre aquestes dues frases? Quina et motiva més?

2. Quins són els teus rituals en sortir del treball o en entrar a la teva casa?
Què pots pensar o fer durant algun d’aquests rituals que t’ajudi a connectar-te amb el moment present (familiar, amics, etc)?     Què pots fer per assegurar que ho fas?

Respondre a aquestes preguntes sol donar pistes i respostes interessants.
Aprendre a prendre consciència del moment present o canviar la paraula “problema” per “repte” també.
Buscar el propi arbre dels problemes també. Recordem la història d’aquest preciós conte que explica Jorge Bucay.

“El fuster que havia contractat per ajudar-me a reparar la meva vella granja, acabava de finalitzar el seu primer dia de dur treball. La seva motoserra elèctrica s’havia avariat, i li havia fet perdre una hora de feina, i ara el seu antic camió es negava a arrencar.

Mentre jo l’acompanyava a casa seva, va romandre en silenci.

Quan vam arribar, em va convidar a conèixer a la seva família.

Mentre ens dirigíem a la porta, el fuster es va aturar breument davant d’un petit arbre, tocant les puntes de les branques amb ambdues mans.

En entrar a la seva casa, vaig observar una sorprenent transformació. La seva bronzejada cara somreia plenament. Va abraçar als seus dos petits fills i li va fer un petó a la seva esposa. Posteriorment em va acompanyar fins al cotxe.

Quan vam passar prop de l’arbre, vaig sentir curiositat, i li vaig preguntar sobre el que havia observat en arribar.

– “Aquest és el meu arbre dels problemes”, va contestar. “Sé que jo no puc evitar tenir problemes a la feina, però hi ha alguna cosa que és segura: els problemes no pertanyen ni a casa meva, ni a la meva parella, ni als meus fills. Així que, simplement, els penjo en l’arbre cada vespre quan arribo. Després, al matí els recullo una altra vegada. El més divertit és que… quan surto al matí a recollir-los, ni remotament trobo tants com els que recordava haver deixat el vespre anterior.”

Si no tens un arbre real a prop, pots trobar alguna cosa que el pugui substituir. Si és necessari, busca el teu propi ritual, el teu propi ancoratge com a substitut d’un arbre real i fes la prova.  Observa si hi ha canvis. Encara que siguin petits, són importants.

Quin és el teu arbre particular on penges els problemes o preocupacions?  Com et sents després de fer-ho?

Article original escrit per Roser Claramunt, per a @kaizensingular

Si t’ha agradat l’article, comparteix-ho o deixa el teu comentari.  Gràcies!

No hi ha Comentaris


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.



Actitud Mindfulness: més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès

L’actitud Mindfulness va més enllà d’una disciplina per a viure sense estrès.  L’estrès és la segona causa per baixa...

9 trucs per augmentar la força de voluntat i autodisciplina

Augmentar la força de voluntat i l’autodisciplina per perseverar en els objectius marcats, és entrenable.  Un 8%...

Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...