Ca Es

Desenvolupament personal i professional, lideratge


Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable | Roser Claramunt

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler ser perfectes genera una sobre exigència que generalment ens porta a la frustració i a un cercle viciós.

Perquè com més autoexigència, i nivell de perfeccionisme, major probabilitat de cometre errors, major frustració amb un/a mateix/a i major ansietat.

El problema està en el fet que mai és suficient. Volem un control absolut. I això és un pensament inútil i totalment subjectiu, potser basat en uns ideals que generalment no són reals. Potser pel fet que estem acostumats des de la infància a ser els millors, a voler “agradar” als pares, als professors, als companys o companyes… Amb l’objectiu d’evitar la desaprovació, les crítiques o el rebuig dels altres.

Si et preocupa o t’esforces constantment per ser perfecte/a, prova aquests 3 PASSOS PER DEIXAR DE  SENTIR-TE CULPABLE i tallar aquest … Veure més »



No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti | Roser Claramunt

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la fundació que porta el seu nom ha aclarit en diverses ocasions que Benedetti no és l’autor d’aquest poema.

Benedetti, sí que és autor d’un poema titulat «No et salvis», inclòs en el seu llibre “Poemes d’uns altres” en el qual convida a involucrar-se en un ideal i a adoptar una postura activa i solidària amb la humanitat davant les dificultats. Potser el títol ha portat a aquesta atribució incorrecta.

Avui us comparteixo tots dos poemes. Espero que us siguin inspiradors – els deixo en l’idioma original en el que van ser escrits.

Crec que els dos poemes poden ajudar-nos en moments difícils on hem de prendre decisions enmig de la por i la incertesa (autolideratge), i on és important que siguem conscients que totes les persones … Veure més »



7 creences limitants a l’hora d’escollir el camí professional | Roser Claramunt

Totes aquelles opinions o pensaments que assumim com veritat, i que d’alguna forma ens boicotegen o s’interposen a l’hora d’aconseguir els nostres reptes, són creences limitants.

D’alguna forma, aquestes creences són com si tinguéssim “programes mentals” i són heretades, en funció de les vivències, entorn cultural, etc. i sobretot, el què hem escoltat, a la infantesa i adolescència a l’entorn familiar i educatiu. Estan gravades a la memòria, i inconscientment, tenen un impacte molt rellevant en com et mires i perceps les diverses situacions que et trobes a la vida.

L’elecció del camí professional és una de les decisions més difícils, sobretot perquè ens podem bloquejar fàcilment si tenim por a equivocar-nos.

Fa unes setmanes que estic en contacte, tant de forma individual, com en xerrades, amb diferents estudiants que estan decidint què … Veure més »



5 claus per aconseguir els propòsits d’any o nou curs | Roser Claramunt

Durant els darrers dies o els primers  de l’any o durant setembre, és força habitual que ens plantegem diversos propòsits.  Passades unes setmanes però, amb la rutina diària,  es van esfumant.

Segons alguns autors psicòlegs de la Universitat Scranton, el 90% dels propòsits que ens fem a principis d’any no es compleixen.   Si a tu també t’ha passat, i ara et planteges nous propòsits, espero que aquestes 5 claus t’ajudin a fer que aquesta vegada si ho aconsegueixis.

Analitza la raó o sentit dels teus propòsits.
Diferencia si són només desitjos o realment estàs compromès amb això que et proposes.

Per a què vols assolir el què et proposes?
Com d’important és per a tu aconseguir-ho?
És el que realment vols, o és el que s’espera de tu?
Quin és el teu nivell de compromís? Estàs disposat a esforçar-te?
Què perdràs si no ho fas?, … Veure més »



Els meus 20 llibres recomanats sobre desenvolupament personal i professional | Roser Claramunt

 

No sé sortir d’una llibreria sense un llibre ni sense una llista de títols per a la pròxima vegada. En la celebració de Sant Jordi, la festa del Llibre i de les roses, em passa el mateix. Busco i rebusco per trobar els millors títols per regalar a les persones properes, i trio un de la meva llista per a autoregalar-me.

Us comparteixo algunes de les meves lectures preferides sobre desenvolupament personal i professional i que recomano com a fonts d’inspiració per passar a l’acció i al canvi.

Amb un enorme esforç, intentaré reduir la llista a 20 títols. Els que tenen títol en castellà, en el moment d’escriure aquest recull, no em consta que estiguin publicats en català.

DE CAPÇALERA I INSPIRADORS

L’home a la recerca del sentit, de Viktor Frankl.
Les paraules del doctor Frankl (presoner en camp de concentració) … Veure més »



Reinventar-se: 21 coses que he après en complir un somni | Roser Claramunt

 

Tenia 25 anys i començava una nova etapa a 75 km d’on havia viscut tota la vida. No vaig poder dormir en tota la nit. Començaria una nova feina reptadora dins del món de la comunicació i del màrqueting, una feina que em permetria dedicar més temps a la meva formació de psicologia i viure sola a Barcelona.

Moltes vegades somiava desperta imaginant com volia que fos la meva vida, 25 anys després d’aquest primer i important canvi de rumb vital.

Reinventar-se: Avui, voldria compartir 21 coses que he après en complir un dels meus somnis als 50 anys, perquè justament uns mesos abans de complir els 50, vaig començar a dedicar tot el meu temps i la meva energia, a acompanyar persones en el  seu camí cap a  l’equilibri personal i el benestar emocional.

Veure més »



Les 4 claus per aconseguir els teus objectius i propòsits d’una vegada per sempre | Roser Claramunt

 

Complir o aconseguir els bons propòsits i objectius de l’any és sempre un repte. Efectivament, gener i setembre són els mesos de l’any en el qual probablement et planteges nous i bons propòsits, objectius o canvis, potser fins i tot els has escrit i compartit amb familiars o amics. Potser ja t’has posat en marxa per passar a l’acció, i incorporar aquelles conductes o accions en el teu dia a dia, per fer-ho possible.

Si ja t’has posat en marxa, aquest article no és per a tu. Aquest article és per a tu, si t’ha passat el mateix que l’any passat o que l’anterior, i encara segueixes sense disposar de la constància o motivació per complir-los. En les següents línies trobaràs una selecció d’aquells articles més valorats pels lectors i seguidors a les xarxes, i que estan … Veure més »



Pàgina 1 de 3123


7 falsos mites sobre la meditació Mindfulness · Roser Claramunt

Avui vull desmuntar algunes de les creences o falsos mites sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo...

Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable | Roser Claramunt

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler...

No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti | Roser Claramunt

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la...

Com maximitzar productivitat i bona convivència, fent teletreball amb fills a casa | Roser Claramunt

Maximitzar productivitat i alhora una bona convivència, fent teletreball amb fills a casa, és un repte...