Ca Es

Blog de Roser Claramunt


10 hàbits per millorar la comunicació i evitar conflictes

Cada desacord pot ser una oportunitat per canviar hàbits, millorar la comunicació i evitar conflictes de relació amb la parella, familiars, amics, companys, etc. Els conflictes són naturals i formen part de la humanitat.  Aquests són alguns dels hàbits que utilitzen les persones que gaudeixen d’una bona comunicació i minimitzen els seus conflictes, i que es treballen en processos de coaching on la persona vol millorar les seves relacions interpersonals i la comunicació.

1. No centrar-nos en les coses negatives, sí canviar el focus d’atenció

Prendre consciència d’allò què ens agrada de l’altra persona, d’allò què ens uneix, en comptes de centrar-nos en allò què ens diferencia. Diversos estudis avalen que l’atenció és selectiva (ens fixem en determinades coses en detriment d’unes altres, encara que moltes vegades no siguem conscients d’això).

2. No queixar-nos, sí … Veure més »



Emocions i resiliència, regals per a la vida.

En qualsevol dels tallers que imparteixo, després de compartir unes hores amb persones predisposades a conèixer millor la importància de les emocions en la nostra vida, sempre m’enduc quatre petits regals:

1. Observar com algunes persones han obert les portes a una mirada diferent cap als problemes del seu dia a dia.2. Observar com el taller desperta la inquietud i ganes de conèixer més sobre com pensem, com sentim, com ens relacionem, com gestionem les emocions i l’impacte que té tot això a la nostra vida.3. Observar el seu compromís a aplicar en el dia a dia alguna o algunes de les idees treballades al taller, de forma concreta.4. Adonar-me que jo, a canvi, he rebut moltíssim, gràcies a les intervencions, entusiasme i implicació del grup.

Acabo d’acabar un taller sobre gestió emocional i habilitats comunicatives on m’he … Veure més »



Pensaments o creences limitants

per Roser Claramunt, 23-01-14 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

Quan ens marquem objectius, a més d’un pla d’acció, hem de bregar amb les creences limitants: “Jo sempre he pensat que en la vida em va tot malament”, “No sóc capaç de fer gens del que em proposo”, “No puc”, “No tinc edat per posar-me a estudiar”, “No se’m dóna bé parlar en públic”.

Les creences limitants són idees, opinions o pensaments negatius que considerem veritats absolutes, sense ser-ho, i que tenen una influencia condicionant en la nostra vida. Potser per una mala experiència, potser perquè ens ho han repetit cent vegades, ens creiem alguna cosa que no es correspon amb la realitat. En el camp oposat, tenim les creences potenciadores, les idees en positiu.   Les creences limitants ens bloquegen o anul·len, les creences potenciadores ens impulsen a avançar.

On s’originen aquestes creences?

Les … Veure més »



A callar, Pablo Neruda

M’agradaria convidar-te al silenci, a través del poema de Pablo Neruda… just ara que s’apropen moments per compartir, per fer-nos nous propòsits, per canviar hàbits, per somiar. El deixo en la llengua que va ser creat originalment per Neruda…  A callar (se)

Ahora contaremos docey nos quedamos todos quietos.

Por una vez sobre la tierrano hablemos en ningun idioma,por un segundo detengámonos,no movamos tanto los brazos.

Sería un minuto fragante,sin prisa, sin locomotoras,todos estaríamos juntosen una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar fríono harían daño a las ballenasy el trabajador de la salmiraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,guerras de gas, guerras de fuego,victorias sin sobrevivientes,se pondrían un traje puroy andarían con sus hermanospor la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quierocon la inacción definitiva:la vida es sólo lo que … Veure més »



Intel·ligència emocional i coaching

La neurociencia ja ha demostrat la plasticitat del cervell al llarg de la nostra vida, i el seu canvi d’estructura en funció de com ho entrenem, com ho activem, els nostres pensaments i les nostres accions. Això és una bona notícia, perquè ens ofereix l’oportunitat i capacitat d’aprendre i incrementar la nostra intel·ligència al llarg de tota la nostra vida.

Amb aquesta entrada, inicio una sèrie d’articles sobre algunes tipologies d’intel·ligència que tenen relació amb el procés de coaching.

Començarem parlant de la intel·ligència emocional. Diferents investigadors han treballat el concepte de la intel·ligència emocional. No obstant això, és a partir de 1995, quan es va popularitzar aquest terme, gràcies a la publicació del famós llibre “La Intel·ligència emocional. Per què pot importar més que el quocient intel·lectual?, escrit pel psicòleg nord-americà Daniel Goleman.

Segons … Veure més »

No hi ha Comentaris

KaizenSingular o la millora contínua

per Roser Claramunt, 31-10-13 en Actualitat KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

Molta gent em pregunta què vol dir KaizenSingular, el perquè d’aquest nom i la seva relació amb el coaching.

Literalment, Kaizen significa “canvi cap a alguna cosa millor”, basat en dos ideogrames: Kai = canvi, i Zen = bo, positiu, beneficiós. A Occident es tradueix generalment com “millora contínua”. I això implica perseverança i disciplina, i actitud d’aprenentatge. Dues actituds estretament vinculades amb el camí cap a qualsevol objectiu que ens marquem a la vida. Petit, mitjà o gran.

L’expressió en el seu origen expressa “Avui millor que ahir, demà millor que avui”, en el sentit que sempre és possible fer millor les coses.

La particularitat filosòfica del terme Zen com “beneficiós” és la que per a mi li dóna la seva raó de ser: la millora contínua en benefici de la col·lectivitat, … Veure més »

No hi ha Comentaris

8 passos de màrqueting per augmentar la força de voluntat i canviar hàbits

per Roser Claramunt, 26-09-13 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

La força de voluntat consisteix en la capacitat de postergar una satisfacció immediata per aconseguir un repte o resultat a mitjà o llarg termini. L’American Psychological Association defineix la força de voluntat com la ciència psicològica de l’auto-control.

Físicament, i tenint en compte que la persona és un tot amb les seves dimensions física, mental i emocional, hi ha diferents investigacions que demostren que quan tenim un índex baix de glucosa, tenim menys força de voluntat i menor capacitat d’atenció. Per això, és important haver menjat abans de prendre decisions importants o en moments de “temptacions ” per mantenir el nou hàbit que estem incorporant.

Independentment que hàgim menjat o no, o tinguem poca o molta, la veritat és que la força de voluntat és entrenable i que podem enfortir-la i augmentar-la. Recordem que el cervell té plasticitat, per tant, no val … Veure més »

No hi ha Comentaris

Pàgina 5 de 8« First...34567...Last »


Les paraules prohibides que t’allunyen dels teus propòsits. El poder de les paraules

Comença un nou any, i molt probablement faràs balanç de l’any que acomiades, i et...

Quins són els teus lladres d’energia que frenen el teu èxit?

Et passes el dia “fent” coses, anant amunt i avall, de dins cap fora, i de fora cap dins....

Com guanyar concentració en un món de distraccions? Mòbil, adolescents i atenció

Ara més que mai, vivim en un món ple de distraccions i sota un bombardeig constant d’estímuls...

L’art de saber escoltar, l’escolta activa

Segons el diccionari, escoltar és parar atenció al que un sent. Per a moltes persones, massa sovint,...