Ca Es

Blog de Roser Claramunt


Atrevir-se al canvi: estratègies per vèncer la por al canvi

per Roser Claramunt, 02-09-14 en Blog de Roser Claramunt, Reinventar-se / emprendre.

La por és una emoció bàsica amb la qual tots naixem i que podem educar al llarg de la nostra vida. Tots sentim por en diferents moments de la nostra vida i és gràcies a ella que hem pogut sobreviure com a espècie, ja que funciona com una alarma que ens permet reconèixer o anticipar situacions que posarien en perill la nostra pròpia integritat.

Tenim por a moltes coses: por al fracàs, por a la pèrdua d’un ésser estimat, por al futur, por al rebuig, por al canvi. La por entesa i viscuda com a prudència, com alarma puntual, és positiva i útil. La por viscuda com una pressió i amenaça contínua a coses que podrien arribar a passar, fins a arribar a paralitzar-nos, és negativa, tòxica i inútil.

Una de les més generalitzades és la por al canvi, i aquesta és la … Veure més »



5 trucs per fer vacances mentals i reduir l’ansietat

Moltes vegades, el cessament brusc d’activitat, l’augmenti d’hores de convivència amb les nostres persones properes, fins i tot la pressió externa amb la pregunta “on aneu de vacances aquest any?, com és que us quedeu a casa?”, més que generar un estat il·lusionant per un període de descans i llibertat horària, pot generar més ansietat i estrès. Algunes de les eines de la intel·ligència emocional i el coaching ens poden ajudar a fer vacances mentals i reduir l’ansietat i estrès.

Quan tinc possibilitat de viatjar, sempre dic que el viatge comença des del moment que triem la destinació. I, és cert també, que les vacances comencen realment en la ment, molt abans d’iniciar un viatge, d’iniciar una desconnexió de la nostra rutina diària… i són una excusa perfecta per renovar-nos emocionalment, corporalment i mentalment, i millorar el … Veure més »



Gràcies

per Roser Claramunt, 09-06-14 en Actualitat KaizenSingular, Blog de Roser Claramunt.

Aquest cap de setmana, el projecte i blog KaizenSingular, està d’aniversari.  Temps després d’un començament “a les palpentes” i amb molta passió, que s’ha convertit en més dubtes, molts aprenentatges, i sobretot, moltes alegries que ens animen a continuar amb aquest somni amb més energia que mai. 

Gràcies a totes les persones que ens doneu suport a les xarxes socials des de l’inici, gràcies a totes les persones properes que vau creure i fer aportacions al projecte, gràcies a totes les persones que us heu subscrit al blog, i gràcies a totes les persones i organitzacions que heu confiat i confieu en KaizenSingular.

Per a celebrar-ho, i per a recordar que no ens frenin ni aturin les incerteses, us deixem amb un poema del nostre admirat Mario Benedetti:

A LES PALPENTES… / A TIENTAS  (preferim mantenir el seu idioma original)

Se … Veure més »



10 hàbits per millorar la comunicació i evitar conflictes

Cada desacord pot ser una oportunitat per canviar hàbits, millorar la comunicació i evitar conflictes de relació amb la parella, familiars, amics, companys, etc. Els conflictes són naturals i formen part de la humanitat.  Aquests són alguns dels hàbits que utilitzen les persones que gaudeixen d’una bona comunicació i minimitzen els seus conflictes, i que es treballen en processos de coaching on la persona vol millorar les seves relacions interpersonals i la comunicació.

1. No centrar-nos en les coses negatives, sí canviar el focus d’atenció

Prendre consciència d’allò què ens agrada de l’altra persona, d’allò què ens uneix, en comptes de centrar-nos en allò què ens diferencia. Diversos estudis avalen que l’atenció és selectiva (ens fixem en determinades coses en detriment d’unes altres, encara que moltes vegades no siguem conscients d’això).

2. No queixar-nos, sí … Veure més »



Emocions i resiliència, regals per a la vida.

En qualsevol dels tallers que imparteixo, després de compartir unes hores amb persones predisposades a conèixer millor la importància de les emocions en la nostra vida, sempre m’enduc quatre petits regals:

1. Observar com algunes persones han obert les portes a una mirada diferent cap als problemes del seu dia a dia.2. Observar com el taller desperta la inquietud i ganes de conèixer més sobre com pensem, com sentim, com ens relacionem, com gestionem les emocions i l’impacte que té tot això a la nostra vida.3. Observar el seu compromís a aplicar en el dia a dia alguna o algunes de les idees treballades al taller, de forma concreta.4. Adonar-me que jo, a canvi, he rebut moltíssim, gràcies a les intervencions, entusiasme i implicació del grup.

Acabo d’acabar un taller sobre gestió emocional i habilitats comunicatives on m’he … Veure més »



Pensaments o creences limitants

per Roser Claramunt, 23-01-14 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

Quan ens marquem objectius, a més d’un pla d’acció, hem de bregar amb les creences limitants: “Jo sempre he pensat que en la vida em va tot malament”, “No sóc capaç de fer gens del que em proposo”, “No puc”, “No tinc edat per posar-me a estudiar”, “No se’m dóna bé parlar en públic”.

Les creences limitants són idees, opinions o pensaments negatius que considerem veritats absolutes, sense ser-ho, i que tenen una influencia condicionant en la nostra vida. Potser per una mala experiència, potser perquè ens ho han repetit cent vegades, ens creiem alguna cosa que no es correspon amb la realitat. En el camp oposat, tenim les creences potenciadores, les idees en positiu.   Les creences limitants ens bloquegen o anul·len, les creences potenciadores ens impulsen a avançar.

On s’originen aquestes creences?

Les … Veure més »



A callar, Pablo Neruda

M’agradaria convidar-te al silenci, a través del poema de Pablo Neruda… just ara que s’apropen moments per compartir, per fer-nos nous propòsits, per canviar hàbits, per somiar. El deixo en la llengua que va ser creat originalment per Neruda…  A callar (se)

Ahora contaremos docey nos quedamos todos quietos.

Por una vez sobre la tierrano hablemos en ningun idioma,por un segundo detengámonos,no movamos tanto los brazos.

Sería un minuto fragante,sin prisa, sin locomotoras,todos estaríamos juntosen una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar fríono harían daño a las ballenasy el trabajador de la salmiraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,guerras de gas, guerras de fuego,victorias sin sobrevivientes,se pondrían un traje puroy andarían con sus hermanospor la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quierocon la inacción definitiva:la vida es sólo lo que … Veure més »



Pàgina 5 de 8« First...34567...Last »


Els meus 20 llibres recomanats per celebrar Sant Jordi

 

No sé sortir d’una llibreria sense un llibre ni sense una llista de títols per a la propera...

Reinventar-se: 21 coses que he après en complir un somni

Tenia 25 anys i començava una nova etapa a 75 km d’on havia viscut tota la vida....

Les claus per aconseguir els teus objectius i propòsits d’una vegada per sempre

 

Complir o aconseguir els bons propòsits i objectius de l’any és sempre un repte. Efectivament, Gener i...

Les paraules prohibides que t’allunyen dels teus propòsits. El poder de les paraules

Comença un nou any, i molt probablement faràs balanç de l’any que acomiades, i et...