Ca Es

Blog de Roser Claramunt


Quins són els teus lladres d’energia que frenen el teu èxit? | Roser Claramunt

Et passes el dia “fent” coses, anant amunt i avall, de dins cap fora, i de fora cap dins. Sovint sense ser-ne gens conscient, deixat portar per la inèrcia. Mirant constantment el mòbil. I quan n’ets conscient, potser no saps com aturar l’espiral en la qual et trobes.

Quan et despertes cada dia, tens una quantitat d’energia que és limitada. L’atenció, motivació, memòria, força física, capacitat d’autocontrol, capacitat de gestió de l’estrès. Si et quedes sense forces, sense piles sovint, sigui a mig matí o al final del dia, cal fer 2 coses. En primer lloc, identificar i prendre consciència d’alguns factors que intervenen en l’acceleració de la pèrdua d’energia, i en segon lloc, canviar hàbits per afavorir una mentalitat idònia per aconseguir l’èxit personal i professional, i transformar la teva vida. 

Els lladres d’energia et frenen a l’hora d’aconseguir una vida … Veure més »



Com guanyar concentració en un món de distraccions? Mòbil, adolescents i atenció | Roser Claramunt

Ara més que mai, vivim en un món ple de distraccions i sota un bombardeig constant d’estímuls i informació.

Més enllà de la sobre diagnosi TDA que actualment estem veient (i que mereix un article sencer), la distracció és la reina dels nous temps: adolescents i adults constantment mirant i escrivint missatges caminant pel carrer, en el transport públic, al restaurant compartint taula amb amics; consultant les xarxes socials, fotografiant i penjant tot el que passa, amb pantalles d’ús individual a l’habitació, etc. Connectats constantment de forma virtual, i desconnectats del món exterior. Independentment de com impacta tot això a la forma de comunicar-nos (entre adults, adolescents i famílies, entre adolescents), ens passa factura a molts nivells.

Buda deia que “Els ximples actuen distretament. El savi custòdia la seva atenció com si fos el seu tresor … Veure més »



L’art de saber escoltar, l’escolta activa | Roser Claramunt

per Roser Claramunt, 21-09-15 en Blog de Roser Claramunt, Intel·ligència emocional.

Segons el diccionari, escoltar és parar atenció al que un sent. Per a moltes persones, massa sovint, escoltar és únicament preparar-se per respondre, replicar, per donar un consell o per explicar la seva pròpia història. 

L’art de saber escoltar atentament, l’escolta activa, és una habilitat comunicativa clau que permet una veritable connexió amb els altres i construir relacions sòlides en tots els àmbits. 

Què és realment l’escolta activa? 

Escoltar activament significa escoltar i entendre la comunicació des del punt de vista del que parla. Per tant, entra en joc una altra habilitat comunicativa, l’empatia. I constitueix la peça angular d’alguns dels hàbits que permeten una comunicació eficaç.

El professor i escriptor Stephen Covey, autor del supervendes Els 7 hàbits de les persones altament efectives, ho defineix molt bé, quan explica que escoltar de forma empàtica és “L’art de comprendre i … Veure més »



Desconnectar de la feina i el conte de l’arbre dels problemes | Roser Claramunt

per Roser Claramunt, 13-06-15 en Blog de Roser Claramunt, Gestió estrès / ansietat laboral.

Moltes vegades, un dels reptes o objectius que em plantegen algunes persones en un procés de coaching és desconnectar de la feina per poder gaudir més del seu temps quan arriben a casa i estan amb les persones que més estimen. 

Sovint els pregunto:

1. Vols desconnectar del treball o realment, vols “connectar-te” amb el moment present, quan estàs amb les persones que més estimes? Quina diferència veus entre aquestes dues frases? Quina et motiva més?

2. Quins són els teus rituals en sortir del treball o en entrar a la teva casa?Què pots pensar o fer durant algun d’aquests rituals que t’ajudi a connectar-te amb el moment present (familiar, amics, etc)?     Què pots fer per assegurar que ho fas?

Respondre a aquestes preguntes sol donar pistes i respostes interessants. Aprendre a prendre consciència del … Veure més »



De gran vull ser…7 coses a fer abans de triar la teva carrera | Roser Claramunt

per Roser Claramunt, 11-03-15 en Blog de Roser Claramunt, Reinventar-se / emprendre.

Una de les decisions que prens en la teva etapa adolescent, i que pot tenir gran impacte en la teva vida, és triar la carrera o cicle formatiu pel teu futur profesional, quan “siguis gran”. Per això, la primera de les preguntes que ens hauríem de fer quan ens plantegem què estudiarem és “Què és el que dóna sentit a la meva vida?”.

Viktor Frankl, el psiquiatre austríac que va viure en diversos camps de concentració nazi abans d’escriure “L’home a la recerca de sentit”, va descobrir que les persones que tenien major capacitat de resistència, de perseverança en les extremes condicions de vida en els camps, eren les persones que tenien un motiu per viure, aquelles que la seva vida tenia un sentit (reunir-se amb un familiar, cuidar d’algú, escriure un llibre, fer alguna cosa concreta…).

Veure més »



Entrenament Mindfulness, atenció i desconnexió digital | Roser Claramunt

La tecnologia, aporta moltes coses positives, però alhora ens “bombardeja” de forma implacable, posant a prova constantment la nostra capacitat d’atenció i concentració. Amb la sensació que no podem llegir tot allò que veiem, d’arribar justos a tot arreu, deixant de fer una cosa per començar una altra.

Estem connectats digitalment sí, però, i nosaltres, quan connectem amb nosaltres mateixos? Quan de temps li dediquem a “recollir-nos” i observar com ens sentim o com estem per dins? Quan de temps li dediquem a copsar realment què pot estar sentint la persona amb qui estem parlant? Quants moments d’angoixa o quantes discussions evitaríem si deixéssim d’anar amb el pilot automàtic, de tant en tant? 

Estar constantment pensant en el passat, ens pot portar a la depressió. Estar constantment pensant en el futur i en què pot passar, … Veure més »



7 trucs per complir els propòsits d’Any Nou | Roser Claramunt

per Roser Claramunt, 12-01-15 en Blog de Roser Claramunt, Psicologia Coaching amb PNL.

 

Sovint, molts dels propòsits d’Any Nou o els que fem a l’inici d’un nou curs després de l’estiu, no passen més enllà de la intenció, o els anem posposant d’un any a un altre, pensant que “ara sí / aquest any sí”.  I al final, sovint la realitat és “ara no / aquest any tampoc”.

En general, tendim a proposar-nos canvis a diferents nivells (deixar de fumar, fer esport, alimentar-nos millor, aprendre un idioma, dedicar més temps a la família, col·laborar amb una ONG o associació, etc). No obstant això, siguin del tipus que siguin, és imprescindible entrenar el cervell per aconseguir els resultats esperats.

Tenim llistes molt diverses de propòsits: a casa, a la feina, a l’escola, a les xarxes socials, en el pensament.

Siguin quins siguin els teus propòsits, avui voldria proposar-te 7 trucs per passar de la intenció a l’acció, … Veure més »



Pàgina 4 de 9« First...23456...Last »


7 creences limitants a l’hora d’escollir el camí professional | Roser Claramunt

Totes aquelles opinions o pensaments que assumim com veritat, i que d’alguna forma ens boicotegen...

6 claus per a gestionar la incertesa en el món actual | Roser Claramunt

Estem en un món canviant, a una velocitat vertiginosa. Gestionar la incertesa en el món actual és...

Desitjos, propòsits i objectius d’any nou: 5 claus per aconseguir-los | Roser Claramunt

Durant els darrers dies de l’any o, els primers, és força habitual que les persones pensem en...

Els moments són únics i irrepetibles | Roser Claramunt

Feia moltes setmanes que no em posava a escriure en aquest blog.  He estat immersa en un...