Ca Es

8 claus per a cultivar la paciència i saber esperar serenament



claus cultivar la paciència Roser Claramunt

Cultivar la paciència, saber esperar serenament, s’ha convertit en un repte extraordinari actualment, i en canvi, és una actitud sovint imprescindible per perseverar i aconseguir allò que desitgem.

El passat cap de setmana vaig rellegir cartes escrites a mà, rebudes d’amics i amigues que vivien o estaven temporalment lluny d’on jo vivia. Ha estat molt especial, no només, pel fet de recordar quines inquietuds compartíem, quines esperances, quins somnis, quines coses omplien les nostres vides a l’etapa adolescent, sinó pel fet de prendre consciència de l’hàbit de saber esperar.

Escrivies una carta desitjant que li arribés l’abans possible a la persona. Imaginant què estaria fent mentre tu escrivies o si quan rebés la carta, les coses que li explicaves encara tindrien sentit i vigència. Quan la tiraves a la bústia era com posar una mica de tu, de la teva vida, del teu tarannà dins la ranura per on lliscaves el sobre…

I esperaves la resposta amb il·lusió. I quan obries el sobre et posaves a un espai tranquil on ningú et pogués interrompre ni de casualitat. Senzillament a llegir amb presència, amb atenció plena, buscant endevinar com se sentia la persona en el moment d’escriure la carta, en com l’havia escrit amb dedicació i paciència mentre pensava en tu. Era un moment de plena complicitat en la distància, d’atenció plena en les paraules escrites i el seu sentit.

Actualment vivim en el món del “ja”, tot és per “ja”, i moltes coses les podem tenir amb un sol clic. L’entorn que tenim no ajuda gens a practicar això de saber esperar, però tots sabem que la impaciència és una font d’insatisfacció i de malestar, fins i tot de presa de decisions que posteriorment ens en podem penedir.

En canvi, a la natura, tot té un procés. I si has plantat alguna vegada llavors, del que sigui, tu saps que fins que tinguin la flor, o el fruit, entremig, cal regar, cal cuidar-les. El seu secret és la paciència.

8 claus per cultivar la paciència

  1. Connectar amb la respiració. Una cosa tan senzilla com respirar d’una forma conscient et pot ajudar a respondre en lloc de reaccionar, a gestionar millor els impulsos, una situació d’estrès, una situació delicada o conflictiva. La meditació Mindfulness és una de les formes d’observar el moment present tal com és, de respirar pausadament quan volem fer-ho, d’entrenar l’atenció plena i conscient de forma intencionada. Altres formes de connectar amb la respiració són el ioga i el Tai Txi.
  2. Dedicar temps a coneixe’t interiorment, a conèixer quins són els teus processos mentals davant diverses situacions, com et relaciones, com et sents després de decisions impulsives, com actues davant situacions inesperades, etc.
  3. Identificar elements que habitualment et generen més impaciència, quines persones o quins tipus de situacions fan que t’impacientis, que actuis de forma impulsiva i reactiva, sense pensar. Potser pots decidir prendre-t’ho d’una altra forma, sense deixar-te arrossegar pel corrent.
  4. Identificar els teus objectius i prioritzar. Això està molt vinculat a la gestió del temps. Quan no tenim clars els objectius, és probable que dediquem temps a coses que no ens aporten valor realment, i en canvi, deixem de fer d’altres que ens aportarien molt més.
  5. Preguntar-te en què t’és útil córrer i estar fent coses constantment i si pots deixar de fer alguna cosa. És normal que hi hagi etapes o períodes a la vida que calgui fer-ho així, però no per sistema i sempre. Sovint, fem llistes del que hem de fer o volem fer. I si també fas una llista de coses que podries deixar de fer, o delegar? Prova-ho!.
  6. Deixar de voler-ho tenir tot controlat. La vida és molt amiga de la incertesa, i ens demostra sovint que no ho podem tenir tot controlat, que no tot depèn de nosaltres.
  7. Prendre decisions en moments de calma. A vegades, ens veiem obligats a prendre decisions perquè hem trigat massa temps a decidir o ho hem deixat per massa endavant. I decidir sota pressió, o en estats emocionals descontrolats, no acostuma a donar bons resultats.
  8. Deixar de jutjar. Espera, escolta, abans de parlar.

Cultivar la paciència és respectar i acceptar que les coses poden passar a un ritme diferent del que es desitja. L’harmonia i benestar, sovint, demana viure al ritme de la natura, la mestra de la paciència, acceptant que totes les coses tenen un procés.

La paciència és clau per aconseguir els nostres objectius, per millorar les relacions personals i per gestionar millor l’estrès. Si necessites cultivar la paciència i vols conèixer com t’hi pot ajudar la pràctica de l’atenció plena, periòdicament oferim cursos intensius d’iniciació al Mindfulness.

Com deia el poeta Horaci, “El que no pots evitar, cal portar-ho amb paciència”…

 

 

No hi ha Comentaris


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.



10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...

Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...

14 hàbits de les persones que gestionen millor l’estrès i l’ansietat

Generar un hàbit requereix paciència i constància, encara que l’avantatge és que una vegada adquirit, ja és més fàcil...