Ca Es

7 falsos mites sobre la meditació Mindfulness · Roser Claramunt



7-falsos-mites-meditació-mindfulness-Roser-Claramunt
Avui vull desmuntar algunes de les creences o falsos mites sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo sovint en els cursos de Mindfulness que imparteixo i que poden confondre a les persones principiants. Molts d’ells els vaig tenir jo mateixa en el seu moment, abans que el Mindfulness formés part de la meva vida.

Espero que conèixer aquests falsos mites et pugui ajudar, tant si no coneixes què és el Mindfulness com si t’estàs plantejant practicar i incorporar el Mindfulness a la teva vida.

1. No és deixar la ment en blanc ni eliminar els pensaments. És observar el que sorgeix.
És entrenar la ment a “adonar-te” que ha arribat un pensament, una sensació, una imatge… observar-lo sense jutjar ni rebutjar, i de manera intencionada triar tornar l’atenció a un punt concret: a la respiració, sensacions, estímuls… segons sigui el nostre punt de focalització triat en iniciar cada pràctica.

2. No és misticisme ni relaxació. És entrenar l’atenció.
És una meditació laica per a entrenar la ment, amb fonaments científics, i permet enfortir el “múscul de l’atenció” per a observar el que ens passa dins i el que passa fora, amb més perspectiva. La relaxació és una conseqüència, no és l’objectiu de la pràctica.

3. No és només meditar, és una actitud.
Va més enllà de la meditació formal. Parlem de meditació formal quan ens asseiem a meditar de manera intencionada i dedicar-li un temps determinat. Més enllà dels moments de pràctica de meditació, implica una actitud davant la vida: amb intenció amable, conscient, compassiva, curiosa, sense judicis, amb acceptació i amb confiança.

4. No és una “solució” miraculosa per a tot ni per a totes les persones.
La meditació és molt beneficiosa per a una ment sana i equilibrada, tal com ha demostrat la ciència i, com pot constatar qualsevol persona quan es practica amb regularitat.
Hi ha situacions on és necessari combinar-la amb altres disciplines psicològiques cognitives o terapèutiques, a través de l’acompanyament d’un/a professional. En alguns casos és molt aconsellable com a complement, i en uns altres, pot no ser-ho. Si actualment estàs en tractament psicològic o psiquiàtric, és important que confirmis si és adient practicar-ho amb el teu psicòleg o psiquiatre actual.

5. No és negar o controlar les emocions. És observar-les i acceptar-les.
A través del Mindfulness, aprenem a observar el que sentim, sense negar-ho i a partir d’aquí, poder decidir com volem o podem actuar. Ens ajuda a millorar l’autoregulació emocional, gràcies a un millor domini dels nostres pensaments.

6. No és un esprint. És una carrera de fons.
Si bé, cada vegada que fem una pràctica de meditació Mindfulness, ens produeix sensació de benestar i relaxació, i a més, està comprovat científicament que té un efecte beneficiós durant unes hores més en el nostre estat anímic i mental, perquè realment tingui beneficis profunds en el cervell i en la nostra manera de respondre a les situacions inesperades o estressants, és necessari practicar cada dia. Idealment, entre 15 i 25 minuts. Sembla fàcil i no ho és, ja que requereix un esforç. Exactament igual que en l’exercici físic, la clau dels seus beneficis està en la pràctica regular.

7. No és viure en manera “happy flowers”. És acceptar la vida tal com és.
Amb coses bones i coses menys bones. És aprendre a acceptar el que no podem canviar, i centrar la nostra atenció en el que sí que podem. És aprendre l’art de viure conscientment, amb major perspectiva, per a poder enfrontrar-nos d’una forma més serena davant els reptes que inexorablement ens portarà la vida. La pràctica del Mindfulness ens prepara per a no reaccionar negativament davant les adversitats.

Quan comencem a meditar, és normal que sorgeixin dubtes (jo també vaig passar per això). Saber què podem esperar i què no, treballar les expectatives, etc. pot ajudar moltíssim a aconseguir que no abandonem la pràctica, i anem incorporant-la com un hàbit, amb constància, i notar els seus extraordinaris beneficis.

Si tens qualsevol dubte sobre com i quan practicar Mindfulness, qualsevol sensació que et genera la seva pràctica, etc. pots escriure’m i et respondré personalment.

_____

Roser Claramunt

Com a psicòloga, coach, mentora i formadora, entreno a persones, equips i organitzacions que volen desenvolupar les habilitats personals, el lideratge humà i el benestar emocional, a través de formacions grupals i sessions individualitzades.

Compto amb més de 10 anys d’experiència com a mentora i formadora i més de 20 dirigint equips en l’àmbit corporatiu.

Si creus que puc ajudar-te, posa’t en contacte amb mi.

Si t’ha agradat aquesta entrada, comenta què t’ha aportat o comparteix-la. 

Gràcies per la teva atenció i el teu temps!

No hi ha Comentaris


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.



7 falsos mites sobre la meditació Mindfulness · Roser Claramunt

Avui vull desmuntar algunes de les creences o falsos mites sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo...

Ningú és perfecte: Com gestionar el perfeccionisme, 3 passos per deixar de sentir-te culpable | Roser Claramunt

Com gestionar el perfeccionisme?. Ningú és perfecte o perfecta. I, no obstant això, ens obsessionem amb ser-ho. Voler...

No et rendeixis, poema anònim erròniament atribuit a Benedetti | Roser Claramunt

«No et rendeixis» és un poema anònim que en diverses publicacions s’ha atribuït erròniament a Mario Benedetti. De fet, la...

Com maximitzar productivitat i bona convivència, fent teletreball amb fills a casa | Roser Claramunt

Maximitzar productivitat i alhora una bona convivència, fent teletreball amb fills a casa,...