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Gestión estrés laboral


Desconectar del trabajo y el cuento del árbol de los problemas

por Roser Claramunt, 13-06-15 en Blog de Roser Claramunt, Gestión estrés laboral.

Muchas veces, uno de los retos u objetivos que me plantean algunas personas en un proceso de coaching es desconectar del trabajo para poder disfrutar más de su tiempo cuando llegan a casa y están con las personas que más quieren.

A menudo les pregunto:

1. ¿Quieres desconectar del trabajo o realmente, quieres “conectarte” con el momento presente, cuando estás con las personas que más quieres?
¿Qué diferencia ves entre estas dos frases? ¿Cuál te motiva más?

2. ¿Cuáles son tus rituales al salir del trabajo o al entrar en tu casa?
¿Qué puedes pensar o hacer durante alguno de estos rituales que te ayude a conectarte con el momento presente (familiar, amigos, etc)?

¿Qué puedes hacer para asegurar que lo haces?

Responder a estas preguntas suele dar pistas interesantes.
Aprender a tomar conciencia del momento … Leer más »



5 trucos para hacer vacaciones mentales y reducir la ansiedad y el estrés

por Roser Claramunt, 15-07-14 en Blog de Roser Claramunt, Gestión estrés laboral.

Muchas veces, el cese brusco de actividad, el aumento de horas de convivencia con nuestras personas cercanas, incluso la presión externa con la pregunta “¿dónde váis de vacaciones este año?, ¿cómo es que os quedáis en casa?”, más que generar un estado ilusionante por un período de descanso y libertad horaria, puede generar mayor ansiedad y estrés.  Algunas de las herramientas de la inteligencia emocional y el coaching nos pueden ayudar a hacer vacaciones mentales, a viajar a la mente en vacaciones y a reducir el nivel de ansiedad. 

Cuando tengo posibilidad de viajar, siempre digo que el viaje empieza desde el momento que elegimos el destino.   Y, es cierto también, que las vacaciones empiezan realmente en la mente, mucho antes de iniciar un viaje, de iniciar una desconexión de nuestra rutina diaria… y son una excusa perfecta … Leer más »





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