Ca Es

Mindfulness

que nos mueve

“Quan el nostre pensament va al mateix pas que el nostre peu,
estem presents”. 
Proverbi sufí.

 

Et sents sovint estressat i que no arribes a tot?
Et costa mantenir l’atenció o la concentració?
Tens dificultats a l’hora de dormir?
Tens ansietat? Reacciones de forma impulsiva?
Necessites mirar el mòbil o el correu-e constantment?

L’entrenament mental en mindfulness o atenció plena permet desenvolupar una ment més sana i connectada amb la vida, amb la qual afrontar de forma més eficaç els desafiaments quotidians de l’àmbit laboral, personal o educatiu.

Mindfulness significa ser conscient del moment present, parant esment de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho. Els estudis que ha aportat la neurociència demostren que, la seva pràctica habitual, redueix l’estrès i millora el benestar, a més a més facilita l’atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals i la presa de decisions.

El poder de l’Atenció plena o Mindfulness està en la seva pràctica regular. Tria el programa formatiu que s’ajusti millor al teu perfil i a les teves necessitats per entrenar la teva ment, igual que entrenes el teu físic, per començar a notar i gaudir dels seus beneficis:

Mindfulness per a la gestió de l’estrès, per a PROFESSIONALS I PARTICULARS

A qui van dirigits? A persones adultes, particulars i professionals, que vulguin conèixer i incorporar en el seu moment a dia personal o professional, eines bàsiques per a la reducció de l’estrès, l’ansietat i millora de l’atenció i concentració, així com les habilitats d’intel·ligència emocional.  Per aprendre a estar aquí i ara, l’art d’estar present.

Opcions:

  • CURSOS INTENSIUS D’INICIACIÓ AL MINDFULNESS a Barcelona, Igualada i VicInformació i inscripcions: directament a la plana  AulaMindfulness.com 

    També disposem de xecs regal per a regalar un taller de Mindfulness a qui tu desitgis. 

  • CURS MINDFULNESS 100% ONLINE

Amb documentació, àudios i acompanyament amb un tutor, per a persones que viatgen o no poden desplaçar-se als espais de formació presencial.  Properament: modalitat iniciació i complet.

  • SESSIONS INDIVIDUALS D’ENTRENAMENT MINDFULNESS

Si ho desitges també pots entrenar-te en Mindfulness de forma individual. Mitjançant sessions presencials a Barcelona, Igualada i Vic, o per Skype (a qualsevol punt geogràfic).

Informació:   658560907  (tel/whatsapp) · info@kaizensingular.com

Mindfulness per a la reducció de l’estrès i gestió del canvi, per a EMPRESES I INSTITUCIONS

Programes personalitzats amb sessions setmanals i presencials in company d’entrenament mindfulness. Inclou exercicis pràctics d’atenció, respiració i relaxació, meditació, ioga suau, així com explicacions útils sobre l’estrès, l’ansietat i les emocions. Es facilitarà accés a la descàrrega de materials (documentació i àudios de relaxació. El programa inclou una xerrada informativa prèvia, perquè les persones de l’organització es puguin apuntar de forma voluntària al curs.

Per a sol·licitar xerrada gratuïta i proposta personalitzada:  658560907 (tel + whatsapp)  ·  info@kaizensingular.com · A través de la plana AulaMindfulness

Programa “ATENCIÓ I BON CLIMA A L’AULA” per a CENTRES EDUCATIUS

Sessions presencials d’entrenament mindfulness per al professorat, per incorporar i integrar les eines i conèixer beneficis i resultats de centres que ja ho han incorporat, i una segona fase de sessions, en les quals es treballen dinàmiques i eines per posar en pràctica i aplicar a l’aula amb els alumnes. El nombre de sessions i horaris varien en funció de l’horari disponible a cada centre.

Per a sol·licitar xerrada gratuïta i proposta personalitzada: 658560907 (tel + whatsapp)  ·   info@kaizensingular.com · A través de la plana AulaMindfulness


testimonis curs Mindfulness-Roser Claramunt



Com incorporar hàbits saludables: la meditació Mindfulness

Què són els hàbits saludables i com podem incorporar-los? Els podríem definir com un conjunt d’accions que si es...

10 estratègies per deixar de procrastinar i reduir l’estrès

Utilitzar estratègies per deixar de procrastinar ens ajudarà a reduir l’estrès. La procrastinació és l’hàbit de retrasar activitats, decisions...

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?

Com practicar l’assertivitat amb la parella o en família?   L’assertivitat és una habilitat comunicativa que es pot...

Com canviar d’hàbits amb la PNL (programació neurolingüística)

Canviar d’hàbits amb la PNL és força senzill.  Un hàbit és un costum interioritzat, que fa referència a accions...