Ca Es

6 claus per a gestionar la incertesa en el món actual



gestionar incertesa - Roser Claramunt

Estem en un món canviant, a una velocitat vertiginosa. Gestionar la incertesa en el món actual és un repte. Hem passat d’un món on moltes coses eren previsibles i estructurades a un món on tot fluctua a cada moment. Això, amb el ritme actual, les presses, canvis i tecnologia, ha canviat radicalment. Tot i així, en general, tots tenim un guió o expectatives sobre la vida, la feina, la parella, la família, sobre nosaltres mateixos. Però com deia Lennon, “la vida és allò que ens passa, mentre fem altres plans”.

Conviure amb el canvi constant, demana una bona dosi d’habilitats personals per a gestionar la incertesa i totes les coses que ens preocupen. Entre tot el que ens preocupa, algunes coses pot ser que passin, altres, la majoria, no passaran En algunes, la solució depèn de nosaltres, de la nostra acció o conducta, altres, moltes, no.

Hem de tenir clar i acceptar, que la incertesa hi és i hi serà sempre. I, que no podem tenir-ho tot controlat. Hem d’aprendre a conviure amb ella, si o sí.

Fa poc, una persona molt jove em deia que li feia por no tenir feina d’allò què està estudiant. Li feia por que el que està estudiant no li serveixi per res. Sense ser conscient que això és una trampa: és l’excusa perfecta per dir-se a un mateix que no val la pena estudiar o esforçar-se.

En el món dels adults també passa. Quan tenim feina estable, tenim por a perdre-la. Quan la tenim inestable (sigui treballant per un tercer, sigui treballant per compte propi), tenim por que sorgeixin imprevistos que no es puguin assumir, por a trigar temps a trobar un nou projecte. I tot això, sovint es tradueix en neguits i ansietat. I en aquest estat emocional, actuem menys, ja que la por ens paralitza i impedeix veure altres alternatives.

L’ansietat implica avançar-se a alguna cosa que encara no ha passat, i que el cervell processa com real (independentment que sigui una cosa real o imaginària, fruit del pensament). Té una funció adaptativa que ens ha permès sobreviure: l’ansietat és un senyal d’alerta que convida a fugir o lluitar. 

6 CLAUS PER A RELATIVITZAR I GESTIONAR MILLOR LA INCERTESA

1. Preguntar-nos què depèn de nosaltres en allò que ens preocupa. Hi podem fer alguna cosa? I si és que sí centrar-nos en allò que podem fer. Si dediquem l’energia i l’atenció a coses on no podem actuar, que no depenen de nosaltres, estem perdent la nostra energia i creix la preocupació.

2. Observar la situació des de la distància (o bé imaginant que estem sobrevolant la situació, com si fóssim una àliga, o imaginant-nos què en pensarem d’això que ens preocupa actualment d’aquí a 10 anys.

3. Planificar / preveure un pla d’acció si allò que pensem que pot passar i que ens preocupa, passa de debò. Com que estem actuant des d’allò que podem fer, ens dóna sensació de control, i guanyem tranquil·litat.

4. Agrair allò que si tenim, centrant l’atenció en allò que tenim, allò que vivim, per senzill que sigui, més que en allò que ens falta. Quan perdem alguna cosa important (salut, amic o familiar, feina, etc) és quan ens adonem del seu valor. Per què no celebrar-ho en el dia a dia i tenir-ho més present quan ho tenim?

5. Informar-nos / preparar-nos al màxim sobre la situació que ens preocupa. Tot és aprenentatge, i sempre ens pot ser útil. Analitzar i aprendre de situacions ja viscudes.

6. Tornar al moment present, estar a l’aquí i ara. El Mindfulness, convida a fer atenció a allò que està passant mentre està passant, al moment present. I davant d’una situació complexa o difícil, centrar l’atenció en allò que depèn d’un mateix. El neguit sorgeix sovint de no poder controlar, allò que no és controlable. En moltes situacions, podem fer alguna cosa, per provocar canvis o trobar solucions. En les que no, es convida a acceptar-ho, des de l’amabilitat i a conviure-hi. El psicòleg Carl Jung deia que “Allò al que ens resistim, perdura. Allò que acceptem, es transforma”.

Confuci deia “Si els problemes tenen solució, de què et preocupes?. I si no la tenen, per què et segueixes preocupant?”. No és fàcil no preocupar-se, però també és veritat, que sovint, fa que ens sentim malament i ens paralitzem per actuar. I això, tampoc soluciona gran cosa, no et sembla?, què en penses?

PD: Si creus que ara és el moment idoni per passar de la intenció a l’acció, i creus que puc ajudar-te a gestionar millor la incertesa en algun dels teus reptes o projectes, posa’t en contacte amb mi. Gràcies

 

4 Comentaris


4 respostes a “6 claus per a gestionar la incertesa en el món actual”

  1. Xavier Alonso Blasi escrigué:

    FABULÓS Roser, com sempre. Personalment, intento No dependre de res, ni de ningú, ni esperar res, I sempre intento planificar coses que solament depenen de mi.
    Intento viure molt per sota de les meves possibilitats. Intento no tenir dependència econòmica, no buscar la felicitat en coses que costin molts diners. Tinc clar que al meu bus avui hi ha unes persones i demà n’hi poden haver altres. Mai tinc ganes de que arribi un cap de setmana, o un dia en concret. I no em preocupo pel que no depèn de mi. Això és com un MANTRA per mi, que em repeteixo constantment I funciona.
    Visc AVUI i tal com sóc. Al final, acabes estant rodejat de persones que t’estimen de veritat.
    GRÀCIES Roser.

    • Roser Claramunt escrigué:

      Gràcies Xavier per les teves aportacions. Molt cert tot el que dius. Les coses senzilles quan les vivim des del cor, són les que realment ens omplen. I aquestes coses senzilles, són molt bones companyes de viatge per la vida. Una abraçada gran, i fins aviat,
      Roser

Deixa un comentari

Deixa un comentari

Current day month ye@r *



8 claus per a cultivar la paciència i saber esperar serenament

Cultivar la paciència, saber esperar serenament, s’ha convertit en un repte extraordinari actualment, i en canvi, és...

7 creences limitants a l’hora d’escollir el camí professional

Totes aquelles opinions o pensaments que assumim com veritat, i que d’alguna forma ens boicotegen...

6 claus per a gestionar la incertesa en el món actual

Estem en un món canviant, a una velocitat vertiginosa. Gestionar la incertesa en el món actual és...

Desitjos, propòsits i objectius d’any nou: 5 claus per aconseguir-los

Durant els darrers dies de l’any o, els primers, és força habitual que les persones pensem en...